Depresjon er en svært utbredt tilstand, og hele 6-12% av den norske befolkningen er rammet av det. Depresjon er den medisinske betegnelsen på denne tilstanden, og det er en alvorlig psykisk lidelse som påvirker både den mentale og den fysiske helsen. Det er faktisk en av helsetilstandene som leder til høyest sykefravær og uførhet på verdensbasis. Depresjon rammer personer i alle aldre og sosiale lag, og mange personer får symptomer på depresjon i løpet av livet. Du er med andre ord ikke alene om å lide av depresjon. Men hvilke symptomer på depresjon må du se opp for? Og hva kan du gjøre for å komme ut av depresjon?
I denne artikkelen kan du blant annet lese mer om hva depresjon er, og hva som er tegn og symptomer på depresjon. Vi forklarer også hva du kan gjøre for å komme deg ut av den vonde sirkelen.
Hva er depresjon?
En depresjon er en unaturlig tilstand av sorg og nedstemthet som tar kontroll over livet ditt. Depresjon er en av flere psykiske lidelser, og faller under kategorien psykiske lidelser.
Selve definisjonen på depresjon er en psykisk lidelse kjennetegnet av en rekke ulike symptomer, kanskje aller mest kjent for nedstemthet over lengre tid. Det kan være ulike grunn(er) til at depresjon oppstår, og noen ganger er det ingen klar grunn. Lidelsen påvirker ofte dagliglivet ved at du kan oppleve vedvarende sterk følelse av å være nedstemt eller apatisk, samtidig som du vil oppleve at det blir vanskelig å fungere normalt i hverdagen.
Hva kommer depresjon av?
Vi sier gjerne at depresjon er en tilstand hvor følelser av tap og sorg ikke blir bearbeidet og prosessert riktig. I en sunn sorgprosess vil du gå igjennom ulike faser som sikrer at du bearbeider sorg på en god måte. Dette for å forhindre at den vil skape begrensninger i livet ditt. Sorg som ikke bearbeides vil «fryse» seg fast i systemet ditt, og kan komme til uttrykk som en depresjon.
Problemer i livet, som tap, stress eller andre belastende hendelser, kan ofte føre til depresjon. Depresjon utvikler seg vanligvis etter slike hendelser, spesielt når utfordringene ikke håndteres på en hensiktsmessig måte. Enkelte personer er særlig utsatt for depresjon etter store livsendringer eller vedvarende problemer. Det kan være mange spesifikke årsaker til at du utvikler en depresjon, og disse er gjerne svært individuelle.
Ulike former for depresjon
Vi deler depresjon inn i ulike grader – fra milde og moderate depresjoner til alvorlige depresjoner. Det er viktig å skille mellom depresjon og bipolar lidelse, da bipolar innebærer perioder med både depresjon og mani eller hypomani, og krever en annen tilnærming til behandling og diagnostikk.
Lider du av en mild depresjon føler du deg ofte deprimert, nedstemt og trist, men klarer å utføre de fleste oppgaver i hverdagen. Når depresjonen tar en moderat form begynner du å føle deg mer deprimert, og det blir vanskelig å gå på jobb eller forholde deg til andre mennesker. Enkelte hverdagslige oppgaver blir vanskelige å utføre. Ved alvorlig depresjon føler du deg tappet for energi og sliter med en sterk følelse av nedstemthet. Det blir nærmest umulig å gå på jobb og du opplever at depresjonen er et stort hinder i hverdagen.
For å stille diagnosen depresjon må symptomene ha vart i minst to uker.
Merk at det også finnes ulike varianter av depresjon, som for eksempel vinterdepresjon eller dystymi. Dystymi er en vedvarende, mild depresjon som kan vare over flere år. Det finnes også depresjoner med og uten psykotiske symptomer.
Symptomer på depresjon
Om du lurer på om du sliter med depresjon er det absolutt nyttig å være klar over ulike tegn på depresjon. Det er viktig å huske på at symptomer varierer mellom pasienter, men det er noen som sees hyppig hos de fleste deprimerte. Pasienter med depresjon opplever ofte tap av glede i hverdagen, noe som kan påvirke livskvaliteten betydelig.
Vanlige symptomer på depresjon:
- Nedsatt sexlyst
- Økt eller redusert matlyst
- Forstyrrelser i søvnmønster
- Konsentrasjonsproblemer
- Irritabilitet
- Angst og uro
- Dårlig selvfølelse
- Skyldfølelse
- Frykt for eller negative tanker om fremtiden
- Selvmordstanker eller planer
- Beslutningsvegring og vansker med å initiativ
- Mangel på interesse for ting
- Ensomhet og isolering
Ulike behandlingsformer for depresjon kan ha bivirkninger som bør vurderes nøye. Ved alvorlig depresjon, spesielt der andre tiltak ikke har tilstrekkelig effekt, kan elektrokonvulsiv behandling (ECT) være aktuelt.
De fleste depresjoner vil gi seg etter noen måneder og det er vanlig å snakke om depressive episoder. Har du først hatt èn depressiv episode er du mer disponert for nye slik tilfeller. Fortvil likevel ikke, det finnes håp.
Hvordan håndtere depresjon?
Hva om du nå, etter å ha lest over ulike symptomer på depresjon, kjenner deg igjen? Hva er neste skritt? Det som er viktig er å sikre at du bearbeider de vonde følelsene og lærer deg metoder for å håndtere disse. Du må også lære deg hvordan du kan forebygge nye depressive episoder og kjenne igjen symptomer og utløsere. Dette kan du blant annet gjøre gjennom behandling av depresjon hos Terapivakten.
Behandling for depresjon gjennomføres vanligvis med samtaleterapi, og i særlig grad alvorlige tilfeller kombineres dette med medisiner for best mulig effekt.
Her hos Terapivakten har vi erfarne og dyktige terapeuter og Psykologer som kan komme hjem til deg eller ha terapi på nett med deg når du kjenner en ny depressiv episode komme snikende. Gjennom samtaler og terapeutiske øvelser vil du lære deg nye mestringsstrategier. På sikt vil den depressive tilstanden miste sitt grep om livet ditt slik at du kan ta tilbake kontrollen.
Støtte og nettverk – hvorfor det er viktig
Når man opplever symptomer på depresjon, kan det føles som om man står alene i en mørk og tung tid. Likevel er det nettopp i slike perioder at støtte fra venner og familie kan være avgjørende. Et sterkt nettverk rundt deg kan bidra til å redusere følelsen av isolasjon og gi deg den hjelpen du trenger for å håndtere en psykisk lidelse som depresjon. Å ha noen å snakke med om tanker, følelser og utfordringer kan gjøre det lettere å ta de første stegene mot bedring.
Fysisk aktivitet og sosial kontakt er også viktige elementer i behandlingen av depresjon. Selv små aktiviteter sammen med andre kan gi økt energi og redusere symptomer som tap av interesse og tristhet. Det å delta i aktiviteter du liker, eller bare være sammen med mennesker du stoler på, kan hjelpe deg å bryte den onde sirkelen av passivitet og negative tanker som ofte følger med depressive symptomer.
For mange er det nødvendig å søke hjelp fra profesjonelle, som psykolog eller lege, for å få riktig behandling. Kognitiv terapi og kognitiv atferdsterapi er anerkjente behandlingsformer som kan hjelpe deg å forstå og endre tankemønstre som opprettholder depresjonen. Det finnes også medisiner som kan være til hjelp for noen, spesielt ved alvorlig depresjon eller når andre tiltak ikke gir tilstrekkelig effekt.
Det er viktig å huske at depresjon er en sykdom som kan ramme hvem som helst, og at det finnes effektive behandlingsmetoder. Med støtte fra venner, familie og helsepersonell, samt riktig behandling, er det fullt mulig å oppleve bedring og få tilbake livsgleden. Ikke nøl med å søke hjelp dersom du kjenner igjen symptomer på depresjon hos deg selv eller noen du er glad i – det kan være det viktigste steget mot et bedre liv.
Er du ikke helt sikker på hva du ønsker å gjøre? Ring oss for en uforpliktende prat, så svarer vi på alle spørsmål du måtte ha angående våre terapeutiske tjenester. Ikke vent med å ta dine følelser på alvor – be om hjelp allerede i dag!
Prøv først med en GRATIS “Bli kjent” samtale
Vanlige spørsmål og svar om symptomer på depresjon
Hva er de vanligste symptomene på depresjon?
Vanlige symptomer på depresjon inkluderer vedvarende tristhet, mangel på interesse for aktiviteter du tidligere likte, søvnproblemer, endringer i appetitt, konsentrasjonsvansker og lav selvfølelse. Mange opplever også økt irritabilitet, angst og negative tanker om fremtiden. Å kjenne igjen symptomer på depresjon tidlig kan gjøre det lettere å få riktig behandling og forebygge at tilstanden forverres. Hos Terapivakten kan du få profesjonell hjelp til å håndtere både de psykiske og fysiske konsekvensene av depresjon.
Hva kan forårsake depresjon?
Depresjon kan oppstå som følge av store livsendringer, stress, tap av nære relasjoner eller vedvarende belastninger. Ubehandlet sorg, genetiske faktorer og ubalanser i hjernens kjemi kan også spille en rolle. Noen ganger finnes det ingen tydelig årsak, men symptomer på depresjon kan likevel være til stede og påvirke livskvaliteten. Det er derfor viktig å søke hjelp tidlig, slik at du kan få støtte og behandling tilpasset din situasjon.
Hvordan behandles depresjon?
Behandling av depresjon består ofte av samtaleterapi, som kognitiv terapi eller kognitiv atferdsterapi, eventuelt i kombinasjon med medisiner. Hos Terapivakten tilbyr vi samtaleterapi både online og hjemmebesøk, slik at du får en trygg og fleksibel ramme for å bearbeide følelsene dine. Riktig behandling kan bidra til å redusere symptomer på depresjon, forebygge tilbakefall og gi deg verktøyene du trenger for å håndtere fremtidige utfordringer.
Hvordan kan jeg selv bidra til å komme ut av depresjon?
Selv om profesjonell behandling av depresjon ofte er nødvendig, finnes det også tiltak du kan gjøre selv. Fysisk aktivitet, sosial kontakt og gode søvnrutiner kan hjelpe til med å redusere symptomer på depresjon. Det er også viktig å bryte isolasjon og snakke med mennesker du stoler på. Kombinert med samtaleterapi vil slike tiltak ofte gi best effekt, og hos Terapivakten lærer du konkrete strategier for å gjenvinne kontrollen over hverdagen.
Når bør jeg søke profesjonell hjelp for depresjon?
Du bør oppsøke profesjonell hjelp hvis du har symptomer på depresjon som varer i mer enn to uker, eller dersom du opplever at depresjonen hindrer deg i å fungere normalt i hverdagen. Tidlig behandling av depresjon kan forhindre at tilstanden blir mer alvorlig. Hos Terapivakten kan du få rask time hos erfarne terapeuter som hjelper deg med å bearbeide årsakene til depresjonen og finne veien tilbake til bedre psykisk helse.
