Depresjon og jobb: Når arbeidslivet møter psykisk helse

Depresjon er en av de vanligste psykiske helseutfordringene vi har i dag. Denne tilstanden kan ha en stor påvirkning på alle aspekter av livet, inkludert arbeidslivet.

For mange kan det være utfordrende å balansere jobben med psykiske helseproblemer, og det kan være vanskelig å vite hvordan man skal håndtere depresjon og jobb.

I denne artikkelen skal vi dykke dypere inn i depresjon og jobb hvordan det er å være deprimert på jobb, hva man kan gjøre for å få hjelp, og hvilke tiltak som finnes for å bedre psykisk helse på arbeidsplassen.

Historien om Sara – når depresjon og jobb møtes i arbeidslivet

Sara hadde alltid vært stolt av jobben sin. Som prosjektleder i et stort firma hadde hun ansvar for å koordinere flere prosjekter samtidig, noe som ga henne både utfordringer og en følelse av mestring.

Men over tid begynte noe å forandre seg. Hun merket at hun var stadig mer sliten, og den vanlige energien og gleden hun pleide å ha over arbeidet sitt, begynte å forsvinne. Små oppgaver som hun tidligere hadde håndtert uten problemer, føltes plutselig som fjell hun ikke klarte å bestige.

Hver morgen ble tyngre enn den forrige, og det ble vanskeligere å komme seg opp av sengen. På jobb klarte hun knapt å konsentrere seg. Møter som før hadde vært spennende, føltes nå som timer med tomhet.

Hun så på dataskjermen, men ordene ga ikke mening. Kollegene merket at hun trakk seg tilbake, men ingen spurte. Hun smilte fortsatt, men innsiden hennes føltes mørk og tung.

Deprimert på jobb gjør det vanskelig å prestere

Mange opplever en følelse av meningsløshet, utmattelse og tristhet i møte med jobbhverdagen når de er deprimerte. Vanlige symptomer på depresjon, som manglende konsentrasjon, lav energi og nedsatt interesse, kan gjøre selv de enkleste arbeidsoppgavene krevende.

Dette fører ofte til en negativ spiral, der man opplever å ikke prestere godt nok, som igjen kan forverre følelsen av mislykkethet og isolasjon. Det harde krasjet med depresjon og jobb er tøff.

Det er ikke uvanlig at personer med depresjon prøver å skjule sin tilstand på jobb. Frykten for stigma og fordommer kan gjøre det vanskelig å åpne seg for kolleger eller ledere.

Resultatet er ofte at problemene får utvikle seg videre i stillhet, og til slutt kan det bli vanskelig å fortsette i samme tempo.

 

Saras nedtur.

Etter flere uker med stadig økende uro, følte Sara at noe var alvorlig galt. Hun prøvde å ta seg sammen, tenkte at hun bare var stresset. Men til slutt kom tårene ukontrollert på et møte med sjefen der temaet depresjon og jobb ble tatt opp.

Det var som om en demning brast. Sjefen hennes, som var en empatisk person og trygg leder, ba henne om å ta en pause, og de satte seg ned for å snakke.

Sara betrodde seg om hvordan hun hadde følt det i flere måneder. Hun følte skam over at hun, som alltid hadde vært den som taklet alt, nå sto på kanten av sammenbrudd.

Sjefen lyttet rolig og forsikret henne om at psykiske helseproblemer ikke var noe å skamme seg over. “Du er en verdifull ansatt, men du må ta vare på deg selv først,” sa han.

Neste dag kontaktet Sara fastlegen sin, og de ble enige om en sykemelding. Hun hadde gruet seg til å bli sykemeldt. Hun var redd for hva kollegene ville si, og hvordan det ville påvirke karrieren hennes.

Men legen forklarte at psykisk helse var like viktig som fysisk helse. Det var nødvendig å få en pause, få hjelp, og bygge seg sakte opp igjen.

Deprimert og jobb: Når er det nødvendig med sykemelding for psykisk helse?

For mange som sliter med psykiske utfordringer, kan en sykemelding være nødvendig for å få den tiden og støtten man trenger til å jobbe med sin mentale helse. I Norge har vi et godt system som gir rett til sykemelding ved psykiske problemer.

Likevel kan det være krevende å ta skrittet og be om. Noen er redd for at en sykemelding for psykisk helse vil bli sett på som et tegn på svakhet, eller at det kan påvirke karrieren deres negativt.

Det er derfor viktig å anerkjenne at psykiske problemer er like reelle og alvorlige som fysiske sykdommer. Det er ofte nødvendig med en pause for å kunne komme seg tilbake på bena.

Sykemelding for psykisk uhelse og problemer kan variere fra korte perioder til lengre avbrekk. Lengden på sykemeldingen er avhengig av alvorlighetsgraden av depresjonen og hvilke tiltak som settes i gang.

Arbeidsgiver har også et ansvar for å tilrettelegge arbeidsplassen slik at den ansatte kan komme tilbake på en måte som ikke forverrer den psykiske helsen.

Saras opptur.

I løpet av sykemeldingen begynte Sara med online terapi, noe som passet perfekt for henne. Hun kunne ha samtaler fra sitt eget hjem, uten å måtte møte opp på en klinikk.

Terapeuten hjalp henne med å forstå hva hun gikk gjennom, og sakte, men sikkert begynte hun å finne tilbake til seg selv.

Etter noen måneder, med hjelp fra både terapi og støtte fra arbeidsgiveren, var hun klar til å gå tilbake til jobb. Arbeidsplassen hadde tilrettelagt for henne. Hun begynte med færre timer og en lettere arbeidsmengde.

Den åpne dialogen hun hadde hatt med sjefen og kollegene gjorde at hun følte seg trygg på å vende tilbake. Det var ikke lett, men hun visste at hun ikke var alene lenger.

Sara hadde lært at det var greit å be om hjelp, at hun ikke var svak fordi hun trengte en pause. Psykisk helse var noe som krevde omsorg og tid, akkurat som fysisk helse. Arbeidslivet var fortsatt viktig for henne, men nå visste hun at hun måtte prioritere seg selv først, og at det var helt greit.

Online terapi er et tilgjengelig hjelpeverktøy for depresjon og jobb

I dagens digitale verden har online terapi blitt en stadig mer populær behandlingsmetode for folk som sliter med psykiske utfordringer, inkludert depresjon. Dette er en særlig god løsning for de som kanskje synes det er vanskelig å møte opp fysisk til terapi på grunn av jobb, stigma, eller praktiske utfordringer.

Online terapi gir fleksibilitet, og man kan ofte få hjelp på tidspunkter som passer bedre inn i en travel hverdag. For de som er usikre på om de ønsker å oppsøke en fysisk terapeut, kan denne digitale tilnærmingen også føles mindre skremmende.

Terapivakten er en seriøs aktør i Norge som tilbyr terapi på nett. Online tilbud kan være et godt sted å starte for de som ønsker hjelp, men som kanskje føler seg overveldet av tanken på å møte opp på en klinikk.

 

Se våre hjelpere

 

Tilrettelegging på arbeidsplassen gir pusterom

For at personer med depresjon skal kunne håndtere jobb og psykisk helse på en god måte, er det viktig at arbeidsplassen tilrettelegger. Mange arbeidsgivere er fortsatt usikre på hvordan de kan støtte ansatte med psykiske utfordringer. En god start er å skape et åpent og støttende miljø, der ansatte føler seg trygge på å snakke om psykiske helseproblemer uten frykt for å bli stigmatisert eller diskriminert.

Tiltak som fleksitid, mulighet for hjemmekontor, redusert arbeidsmengde eller tilgang til bedriftshelsetjenester kan bidra til at ansatte føler seg ivaretatt. Regelmessige samtaler mellom leder og den ansatte kan også sikre at tiltakene som er satt i gang fungerer som de skal, og gir rom for justeringer etter behov.

Ta din psykiske helse på alvor

Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse som påvirker mange i arbeidslivet, og det er viktig at både arbeidsgivere og ansatte tar dette på alvor. Åpenhet, forståelse og tilrettelegging er nøkkelord for å kunne håndtere depresjon på jobb på en god måte. Sykemelding kan være et nødvendig verktøy for mange, og online terapi gir flere muligheter for fleksibel behandling.

Til syvende og sist er det viktig å huske at det finnes hjelp å få. Ingen skal måtte føle seg alene eller overveldet av sine psykiske helseproblemer, verken på jobb eller ellers i livet. Jo mer vi snakker om psykisk helse på arbeidsplassen, jo lettere blir det for alle å ta de nødvendige skrittene mot bedring.

 

Start med en GRATIS “Bli Kjent” samtale