Terapivakten.no

Sosial angst test – Sjekk deg selv og få hjelp som virker

Sosial angst test – Sjekk deg selv og få hjelp som virker
Hopp til et tema i artikkelen:

En sosial angst test kan være et nyttig verktøy dersom du kjenner deg igjen i følelsen av å bli overvåket eller dømt når du er sammen med andre. Kanskje trekker du deg unna sosiale sammenhenger fordi det rett og slett blir for mye å håndtere? Dette er noe mange opplever – og det er viktig å vite at du ikke står alene med disse følelsene.

Sosial angst er mer vanlig enn folk flest tror. I denne artikkelen får du muligheten til å ta en enkel test som kan hjelpe deg forstå dine egne reaksjoner bedre. Vi forklarer hva sosial angst egentlig handler om, hvordan slike selvtester fungerer, og ikke minst – hva du kan gjøre videre hvis du kjenner deg igjen. Hos Terapivakten forstår vi hvor vanskelig dette kan være, og vi tilbyr trygg psykologhjelp uten lange ventetider.

Hva er sosial angst?

Sosial angst handler om så mye mer enn bare å være sjenert eller introvert. Det er en dyp, gjennomgripende frykt for å bli vurdert negativt av andre – en frykt som kan ta over hele livet ditt. Mange kjenner på denne intense uroen i situasjoner som egentlig burde være helt normale:

  • Småprat med mennesker du ikke kjenner så godt
  • Å spise når andre ser på
  • Holde presentasjoner eller snakke foran grupper
  • Gå inn i rom der folk allerede har samlet seg

Når hverdagslige situasjoner blir for tunge å bære

Forskjellen mellom vanlig nervøsitet og sosial angst ligger i hvor mye det påvirker livet ditt. Sosial angst kan gjøre at du trekker deg unna ting som faktisk betyr noe for deg – ikke fordi du ikke vil, men fordi det føles umulig. Dette påvirker alt fra skolegang og jobb til vennskap og familierelasjoner. Mange som sliter med dette, isolerer seg ikke fordi de ikke ønsker kontakt med andre, men fordi det simpelthen føles for overveldende.

Hvordan fungerer en sosial angst test?

En selvtest kan ikke erstatte en faglig vurdering, men den kan gi deg verdifull innsikt i dine egne mønstre og reaksjoner.

Hva ser testen etter?

De beste sosial angst-testene kartlegger hvordan du opplever sosiale situasjoner på ulike nivåer – både forventningsangsten før noe skal skje, de fysiske reaksjonene mens det pågår, og den intense grublingen som ofte kommer etterpå.

Hvor pålitelige er slike tester?

Når de brukes riktig, kan de gi deg en god pekepinn på hvor du står. Testen du finner her er inspirert av anerkjente kliniske verktøy som Liebowitz Social Anxiety Scale, men tilpasset og forenklet for å gjøre den mer tilgjengelig.

Når bør du vurdere å ta en test?

Det kan være lurt å ta en test hvis du over lengre tid har merket at sosial uro og unngåelse gjør hverdagen din vanskeligere enn den burde være. Hvis du kjenner at disse følelsene står i veien for det livet du egentlig ønsker å leve.

Ta testen: Sjekk dine symptomer på sosial angst

Tenk på hvordan du vanligvis reagerer i sosiale situasjoner, og svar så ærlig du kan. Bruk denne skalaen:

1 = Aldri
2 = Av og til
3 = Ofte
4 = Nesten alltid

1. Jeg blir svært nervøs før jeg skal snakke foran andre.
2. Jeg unngår sosiale sammenhenger selv om jeg egentlig vil delta.
3. Jeg føler meg vurdert og kritisert når jeg er i grupper.
4. Jeg gruer meg i flere dager før sosiale hendelser.
5. Jeg kjenner fysisk ubehag (svette, hjertebank) i sosiale situasjoner.
6. Jeg analyserer alt jeg sa og gjorde etter en sosial situasjon.
7. Jeg unngår å spise, skrive eller gjøre ting foran andre.
8. Jeg føler meg klossete og utilpass i nye settinger.

Ditt resultat og hva det kan bety:

  • 8–15 poeng: Få tegn på sosial angst – du håndterer sosiale situasjoner godt
  • 16–23 poeng: Noe sosial uro – verdt å være oppmerksom på hvordan dette påvirker deg
  • 24–31 poeng: Moderat sosial angst – det kan være lurt å søke støtte
  • 32+ poeng: Betydelig sosial angst – vi anbefaler at du tar kontakt for vurdering og hjelp

Husk at en høy poengsum ikke betyr at det er noe “galt” med deg som person. Det betyr bare at du kanskje kan ha nytte av støtte og forståelse – og heldigvis finnes det effektiv hjelp å få.

Få hjelp for sosial angst – du fortjener å føle deg trygg

Når det blir mer enn bare hverdagslig nervøsitet

Sosial angst kan behandles effektivt, og mange opplever betydelig bedring gjennom riktig støtte. Ofte brukes en kombinasjon av samtaleterapi og gradvis eksponering for situasjoner som føles vanskelige. Sannheten er at jo tidligere du søker hjelp, desto raskere kan du begynne å gjenvinne kontrollen over ditt eget liv.

Psykolog online – hjelp som passer inn i ditt liv

Hos Terapivakten møter du psykologer og terapeuter som virkelig forstår hvor vondt dette kan være – og som har erfaring med hva som faktisk virker. Du trenger ikke henvisning, og du kan starte med videosamtaler hjemmefra hvis det føles tryggere.

Vi tilbyr også lavkostsamtaler for studenter, arbeidsledige og personer på trygd, fordi alle fortjener tilgang til hjelp.

Derfor velger mange nettopp Terapivakten:

  • Du får hjelp innen 48 timer – ingen lange ventelister
  • Du slipper byråkrati og kompliserte systemer
  • Du kan få samtaleterapi på nett uansett hvor du bor
  • Du kan få terapi hjemmefra eller møte opp fysisk i Oslo/Kristiansand
  • Terapeuter med både faglig kompetanse og ekte forståelse
  • Diskrete, varme møter der du får være deg selv uten press

 

Start med en GRATIS “Bli kjent” samtale

Ofte stilte spørsmål om sosial angst test

Er dette en medisinsk diagnose?

Nei, denne testen er veiledende og kan ikke erstatte en faglig vurdering. Bare en kvalifisert behandler kan stille en diagnose.

Hva bør jeg gjøre hvis jeg scorer høyt?

Det beste du kan gjøre er å ta kontakt med en psykolog. Dette trenger ikke være dramatisk eller skummelt – det kan faktisk være starten på noe mye bedre for deg.

Kan sosial angst forsvinne av seg selv?

Noen opplever at det blir bedre over tid, men mange trenger støtte for å komme seg gjennom dette. Å få profesjonell hjelp kan gjøre prosessen både raskere og mindre smertefull.

Hvordan fungerer samtaleterapi hos Terapivakten?

Vi tilbyr både online terapi via videosamtaler og fysiske møter. Du får snakke med erfarne behandlere som møter deg med genuin forståelse og praktiske verktøy du kan bruke i hverdagen din.

Koster det mye?

Vi har ulike prisklasser og tilbyr rabatterte samtaler for de som trenger det. Ta kontakt med oss – vi finner alltid en løsning som fungerer for din situasjon.

Finn ledig time hos Terapivakten

Falske bestillinger i andres navn blir vurdert anmeldt
Match meg med en Terapeut

Invester i din mentale helse ved å bestille en online konsultasjon med en av våre kvalifiserte terapeuter. Finn en tid som passer best for deg, med priser som starter fra 695,- (student, arbeidsledige og trygdede) per konsultasjon.

Vennligst fyll ut skjemaet under, så vil vi arbeide med å finne den terapeuten i vårt team som best kan møte dine behov. Det er helt uforpliktende og gratis å sende inn skjemaet, og du har full frihet til å bestemme om du ønsker å booke en time med den foreslåtte terapeuten