Symptomer på angst kan oppleves både fysisk og psykisk – som uro i kroppen, hjertebank, rastløshet eller vedvarende bekymringer. Noen har fått en angstdiagnose, mens andre er ikke klar over at de fysiske symptomene de opplever kan være relatert til angst. I denne artikkelen får du innsikt i hvordan angst oppleves, hva som er vanlig, og hvordan du kan få hjelp – enten det er gjennom terapi, støtte fra pårørende, eller profesjonell behandling.
Hva er angst, og hvorfor oppstår det?
Angst er en naturlig del av menneskets forsvarssystem. Når vi opplever fare, aktiveres kroppens alarmsystem – også kalt «fight, flight or freeze»-responsen. Problemet oppstår når denne reaksjonen blir aktivert uten reell ytre fare, og kroppen konstant lever i beredskap. Da kan hverdagen bli preget av en gjennomgående følelse av uro og anspenthet.
Alle kjenner på frykt iblant. Den hjelper oss å overleve. Men når frykten tar over hverdagen – når du stadig bekymrer deg, unngår situasjoner, eller kjenner angst fysiske symptomer uten å forstå hvorfor – da er det tid for å stoppe opp og søke støtte.
Vanlige angst symptomer
Det finnes flere typer av angst, og mange vil veksle mellom dem. Under finner du en liste med vanlige symptomer.
Psykiske og Fysiske symptomer på angst:
- Vedvarende uro og bekymring
- Irrasjonell frykt for fremtid eller spesifikke situasjoner
- Følelse av å miste kontroll
- Rastløshet og konsentrasjonsvansker
- Hjertebank
- Svette, skjelvinger, uro i magen
- Svimmelhet og trykk i hodet
- Søvnvansker og utmattelse
Disse kan oppleves svært reelle og skremmende. Mange oppsøker lege og tror de har en fysisk sykdom, men får ingen konkrete funn. Det er da naturlig å vurdere om angsten kan være årsaken.
Ulike former for angst
Det finnes flere underkategorier av angst, som hver har sine særtrekk og uttrykk:
Fobi – et av de vanligste symptomene på angst Fobier deles ofte inn i tre typer: spesifikke fobier (som frykt for slanger eller edderkopper), sosiale fobier (frykt for å snakke eller samhandle med andre), og agorafobi (frykt for åpne plasser eller det å forlate hjemmet). Fellesnevneren er en overveldende frykt i møte med bestemte situasjoner.
PTSD (Posttraumatisk stresslidelse) PTSD rammer ofte mennesker som har opplevd alvorlige traumer som vold, overgrep eller krig. Symptomer kan inkludere flashbacks, søvnproblemer, konsentrasjonsvansker og emosjonell nummenhet. Dette er også symptomer på angst som kan komme forsinket etter hendelsen.
Generalisert angst Generalisert angst er kjennetegnet ved en vedvarende og ofte ubegrunnet bekymring. Det finnes ingen tydelig trigger, men et konstant stressnivå som påvirker søvn, konsentrasjon og kroppslig ro. Symptomer inkluderer skjelvinger, anspenthet og uro i magen.
Tvangstanker og tvangshandlinger Personen gjennomfører ulike ritualer for å dempe angst, i frykt for at noe galt vil skje dersom det ikke gjøres. Dette kan bli en vedvarende og energikrevende del av hverdagen.
Panikkangst Panikkangst kommer ofte plutselig og uten forvarsel. Hjertebank, svimmelhet, pustevansker og en overveldende følelse av at noe forferdelig vil skje, gjør opplevelsen svært skremmende. Mange tror de får hjerteinfarkt og søker akutt helsehjelp.
Behandling angst
Behandling angst handler om å skape trygghet, forståelse og bygge mestring over tid. En av metodene med dokumentert effekt er metakognitiv terapi for angst og depresjon. Denne tilnærmingen retter seg mot hvordan vi forholder oss til tankene våre, heller enn innholdet i dem. Målet er å redusere grubling og bekymring, og bygge tillit til egne mestringsstrategier.
Andre aktuelle behandlingsformer inkluderer kognitiv atferdsterapi og psykodynamisk terapi.
Det finnes også nyttige kurs i hvordan bli kvitt stress, angst og uro fra livet ditt, som kan være relevante dersom angsten din henger sammen med underliggende stress eller indre uro.
Lær å håndtere stress – før det tar over
Dette kurset gir deg verktøyene du trenger for å forstå kroppens signaler, redusere indre press og ta tilbake kontrollen – på en enkel og effektiv måte.
Ta kurset herNår angst glir over i noe mer
Mange som lever med angst opplever etter hvert også symptomer på depresjon. Da blir det viktig å se hele bildet og justere behandlingen deretter.
Angst og depresjon – to sider av samme mynt?
Det er ikke uvanlig å kjenne både angst og nedstemthet samtidig. Den indre uroen fra angst kan føre til utmattelse, lav selvfølelse og håpløshet. Mange beskriver en opplevelse av å ikke kjenne seg selv igjen. I slike tilfeller er det viktig med en helhetlig tilnærming der begge deler ivaretas.
Få hjelp – også på nett
Hos Terapivakten tilbyr vi behandling av angst med en psykolog online. For mange senker det terskelen å starte fra egen stue. Du møter erfarne terapeuter som jobber med behandling angst og har spisskompetanse innen metakognitiv terapi. Alt skjer i trygge omgivelser, og du kan begynne i det tempoet som passer deg.
Å søke hjelp er en styrke – ta det første skrittet i dag!
Start med en GRATIS “Bli kjent” samtale
Ofte stilte spørsmål om angst
Hvordan vet man at man har angst?
Vanlige tegn er konstant bekymring, uro i kroppen, skjelvinger og indre stress. En psykolog kan hjelpe deg med å finne ut mer.
Hvor setter angst seg i kroppen?
Mange kjenner det i brystet (hjertebank), magen (ubehag), hodet (trykk, svimmelhet), og muskulatur (spenninger).
Hvordan roe ned angst i kroppen?
Pusteteknikker, metakognitiv terapi, fysisk aktivitet og struktur i hverdagen kan hjelpe.
Kan man bli kvitt angst selv?
Noen klarer det ved hjelp av egenmestring og støtte, men mange har nytte av veiledning fra en profesjonell. Det er ikke et tegn på svakhet å søke hjelp – tvert imot.
