Hjelp til alkoholikere: Slik støtter du noen du er glad i

Å se noen du bryr deg om miste seg selv i alkoholens grep er hjerteskjærende. Kanskje har du prøvd å hjelpe, men blitt møtt med avvisning, fornektelse – eller løfter som ikke holdes. I denne artikkelen får du konkrete råd om hvordan du som pårørende kan være til hjelp, uten å miste deg selv i prosessen.

Når alkoholen tar over – og du står på sidelinjen

Det er vondt å være vitne til at noen man er glad i forandrer seg. Kanskje er det partneren din, barnet ditt, en kollega eller en nær venn. Du ser det som ikke sies høyt: de røde øynene, humørsvingningene, fraværet, unnskyldningene – og en stadig mer uforutsigbar hverdag.

Likevel er det lett å tvile på seg selv. Overreagerer jeg? Er det virkelig så alvorlig?

Tegnene på alkoholproblemer kan være både tydelige og skjulte. I denne guiden lærer du hvordan du kan støtte – og sette grenser.

 Les mer: Tegn og symptomer på rusmisbruk

Hva slags hjelp til alkoholikere virker – og hva virker ikke?

Som pårørende er det lett å falle inn i mønstre som i utgangspunktet er godt ment, men som dessverre ofte forsterker problemet:

• Å dekke over og unnskylde atferd

• Å gi nye sjanser uten konsekvenser

• Å gjøre alt for å unngå konflikt

• Å tro at kjærlighet alene er nok til å skape endring

Men sannheten er: du kan ikke ta ansvar for en annens endring – men du kan skape rammer som gjør endring mulig.

Bestill pårørende samtale

6 konkrete former for hjelp til alkoholikere – og hvordan du kan bidra

1. Snakk tidlig – slik gir du effektiv hjelp til en alkoholiker i familien

Vent ikke til «det perfekte tidspunktet». Vær rolig og direkte. Si hva du ser, hvordan det påvirker deg, og hva du er bekymret for. Mange pårørende venter for lenge fordi de er usikre på hvordan snakke med noen om alkoholproblemer uten å skape avstand eller konflikt.

2. Unngå anklager – bruk “jeg”-utsagn

I stedet for «du ødelegger alt», si: «Jeg blir urolig når du drikker, og jeg savner den du pleide å være.»

3. Sett tydelige grenser

Det er ikke hjerteløst å si nei til destruktiv atferd – det er kjærlighet med ryggrad. Si fra om hva du tåler og ikke tåler.

4. Tilby konkret hjelp – ikke press

Du kan tilby å bli med til lege, bestille en samtale, eller dele lenker til behandling – men la personen selv eie valget.

5. Beskytter du – eller bidrar du til å opprettholde problemet?

Reflekter ærlig: Har du blitt en del av mønsteret? Kanskje du dekker over, stiller opp for mye, eller aldri sier fra.

6. Søk hjelp som pårørende

Du trenger også støtte. Å være tett på noen med avhengighet kan gi traumer, utmattelse og tap av egne behov. Mange søker etter hjelp for pårørende til alkoholikere, men føler samtidig skyld for å sette egne grenser. Det trenger du ikke. Din egen helse betyr også noe.

«Pårørende glemmer ofte seg selv i forsøket på å redde den andre. Men det er først når du tar vare på deg selv, at du virkelig kan være til hjelp.»
– Ove Andre Remme, faglig leder i Terapivakten

Veier videre: Hvilken hjelp til alkoholikere og pårørende finnes?

Det finnes mange former for hjelp – både for den som sliter med alkohol og for deg som pårørende:

• Behandling for alkoholproblemer og rusavhengighet – individuelt tilpasset samtalebehandling, både fysisk og digitalt

• Støtte til pårørende – egne samtaler, veiledning og kurs

• Gratis nettkurs for deg som ønsker å forstå mer og lære å sette grenser

• Lavkostsamtaler for deg med økonomiske utfordringer

Hos Terapivakten får du hjelp av terapeuter med både faglig og personlig erfaring med rusproblematikk. Vi vet hvor vanskelig det er å stå i dette – og hvor mye mot det krever å be om hjelp.

Prøv først med en GRATIS “Bli kjent” samtale

Ofte stilte spørsmål om å hjelpe en alkoholiker