Hvordan lykkes med parterapi nett – en praktisk veileder

Et forhold krever innsats og jobb for å kunne fungere. Noen ganger kreves det mer jobb og forståelse enn man klarer å få til uten hjelp utenfra. Kanskje har kommunikasjonen låst seg eller kanskje følelsene har blitt vage? Kanskje konfliktene i forholdet gjentar seg uten at det dukker opp en løsning. Det er her profesjonell hjelp kan gjøre en forskjell. Parterapi kan gi dere nye perspektiver, gode råd, konkrete verktøy og et trygt rom der dere kan finne tilbake til hverandre.

For noen ganger holder det ikke lenger med egne løsninger eller å vente på at ting skal “gå over av seg selv”. I slike låste situasjoner kan gode råd og profesjonell støtte utgjøre forskjellen. I dagens digitale samfunn der parterapi nett er tilgjengelig, vil dere kunne få profesjonell hjelp akkurat når det passer dere.

Parterapi på nett gjør det enklere å prioritere forholdet, selv når hverdagen er travel. I denne artikkelen gir vi deg konkrete og gode råd for parterapi, forklarer hvordan parterapi online fungerer, og hjelper dere med å ta steget videre mot et sterkere forhold.

Hvordan parterapi kan hjelpe dere å reparere og styrke forholdet

Parterapi handler ikke bare om å reparere et forhold på randen av sammenbrudd. Det kan også være en måte å styrke et allerede godt forhold på ved å lære bedre kommunikasjon, utvikle felles mål og skape større forståelse for hverandres behov og grenser.

Mange par opplever faktisk at de føler seg nærmere og tryggere på hverandre etter å ha gått i terapi sammen. En viktig del av denne prosessen handler ofte om å forstå hvordan dere knytter dere til hverandre emosjonelt. For å forstå hvor viktig dette er, må vi gå nærmere inn på begrepet “tilknytningspsykologi”.

Forstå forholdet ditt bedre med tilknytningspsykologi

Som sagt handler ikke parterapi bare om å løse konflikter. Parterapi handler også om å forstå mønstrene dere som to individer, bærer med dere inn i forholdet. Tilknytningspsykologi handler om våre emosjonelle bånd til menneskene rundt oss. Disse båndene, som dannes gjennom hele livet, påvirker hvordan vi møter hverandre i et parforhold.

Tilknytningspsykologi handler videre om den emosjonelle tilknytningen dere som par har til hverandre. Denne tankegangen kan gi verdifull innsikt i hvordan dere fungerer som par og hvordan båndet mellom dere er.  Å basere terapi på tilknytningspsykologi vil også kunne gi et bilde på hvorfor dere kanskje trekker dere unna hverandre og forholdet, og kanskje føler dere utrygge eller misforstår hverandres behov.

En tilknytningsorientert tilnærming er spesielt nyttig dersom dere opplever emosjonell avstand, sjalusi, tilbaketrekning eller følelsen av å stå alene i forholdet. En erfaren terapeut vil kunne hjelpe dere med å utforske disse mønstrene, og gi dere konkrete verktøy for å bygge tryggere tilknytning til hverandre og mer stabile bånd.

Spesielle hensyn i parterapi

Noen utfordringer går dypere, og kan kreve mer spesialisert støtte. I par der medavhengighet, samværsabotasje eller destruktive vaner styrer tilknytningen, er terapi være avgjørende for å gjenopprette balansen mellom dere som par. Parterapi må jo alltid tilpasses deres behov og livssituasjon, og være skreddersydd for deres relasjon.

For eksempel kan problemer som pornoavhengighet, alkoholavhengighet og rusproblemer være personlige problemer hos den ene parten, men konsekvensene påvirker begge parter og forholdet som helhet. Videre vil andre lidelser som utbrenthet og alvorlig depresjon hos en partner også kunne påvirke forholdet, og individene i forholdet. Det er heller ikke lett å være pårørende til en som er utbrent eller deprimert. I slike er det viktig at terapeuten jobber med individuelle vansker parallelt med parterapien.

Hvis en av dere sliter med dårlig selvtillit eller selvfølelse, stress og eller angst, må disse diagnosene adresseres, enten parallelt med parterapien eller før parterapien starter. Slike personlige utfordringer kan påvirke forholdet negativt, men det finnes verktøy og teknikker som kan hjelpe både deg og dere som par. Terapeuter kan veilede dere i hvordan slike personlige utfordringer påvirker dynamikken og gi verktøy som hjelper både deg individuelt, og dere som par.

Det finnes mange muligheter for samtaleterapi på nett. Se hvilke tjenester vi tilbyr hos Terapivakten, og les vår Terapi Online-guide for hvordan du kan komme i gang i dag. Når forholdet utfordres av flere diagnoser og individuelle vansker, enten det er avhengighet, tilknytningsmønstre eller usikkerhet, kan følelsene bli overveldende. Men alt kan jobbes med og veldig mye kan repareres. Det beste du kan gjøre for deg, din partner og parforholdet, er å få hjelp så raskt som mulig slik at ingen kriser rekker å eskalere.

Hvordan fungerer parterapi online?

Å komme i gang med parterapi online er enkelt, og du finner online parterapi her hos Terapivakten.

Alt du behøver å gjøre er:

• Book en time: Velg tidspunkt direkte på nettsiden vår.
• Første samtale: Møt vår psykolog online, bli kjent og sett mål for terapien sammen.
• Videre samtaler: Jobb systematisk med deres utfordringer og styrk forholdet.
• Evaluering underveis: Vi vurderer fremgangen jevnlig og tilpasser fokus etter deres behov

All kommunikasjon skjer trygt og konfidensielt på sikre plattformer. Som nevnt kan parterapi online kombineres med individuelle samtaler dersom én av dere trenger å bearbeide egne følelser før fellessamtaler. 

Når bør man søke hjelp i forholdet?

Et forhold er sjeldent strømlinjeformet, men består ofte av spørsmål, stille bekymringer og øyeblikk hvor du ikke helt kjenner igjen verken din partner eller deg selv. Usikkerhet i kjærligheten kan skape følelsesmessig avstand og forvirring.

Her er noen råd som kan gjøre parforholdet bedre her og nå:

• Det er vanskelig å si det høyt, men følelsene dine er viktige. Å holde alt inne skaper avstand. Å dele, selv om det føles vanskelig, åpner for nærhet. Å snakke ærlig med partneren er viktig for å takle usikkerheten.
• Blandede signaler i forholdet kan være forvirrende. Når kjærligheten virker ustabil, har du rett til å søke klarhet. Tenk over hvordan blandede signaler påvirker dine følelser av uro og angst.
• Tvil tærer på hjertet. Uavklarte samtaler gir uro som ikke bør overses. Klarhet er nødvendig for å styrke forholdet.
• Ikke skyld på deg selv. Du trenger ikke være “perfekt” for å fortjene kjærlighet. Husk at usikkerhet kan henge sammen med tilknytningspsykologi og hvordan vi knytter oss til andre.
• Det er greit å spørre: “Elsker du meg?”. Dette åpner opp for ærlige og gode samtaler, dersom intensjonen er god. Stiller du et slikt spørsmål, må du og være åpen og ha tid til å lytte til svaret du får. En parterapeut anbefaler slike spørsmål for et sunt forhold.
• Usikkerhet gjør mer vondt enn sannhet. Klarhet gir ro, selv om svaret ikke alltid er det du ønsker.

Prøv først med en GRATIS “Bli kjent” samtale

Men det kan være vanskelig å vite når man skal søke hjelp og støtte. Det å være i et parforhold er å leve og ha en hverdag, og de subtile tegnene kan bli en ny normal. Derfor er det lurt å være bevisst på tidlige tegn på at noe ikke er helt som det burde være i ditt parforhold.

Noen tidlige tegn kan være:

• Dere snakker sammen, men føler dere ikke blir forstått.
• Små krangler blir store, eller samtaler dere i mellom ender i langvarig stillhet.
• En eller begge føler seg ensomme i forholdet.
• Tilliten er svekket, og det er vanskelig å åpne seg igjen.
• Dere mangler fellesskap og deler ikke de samme drømmene lenger.
• Seksuell nærhet eller intimitet har blitt mindre eller borte.
• Følelsen av “oss mot verden” har blitt til “meg mot deg”.

Mange kan kjenne på skam eller tvil når de vurderer å søke hjelp, men det er viktig å huske på dette:

Mange par opplever utfordringer i løpet av et forhold. Basert på de nyeste tallene fra Statistisk sentralbyrå (SSB) ble det registrert 8 204 skilsmisser i Norge i 2022. Dersom dagens skilsmissemønster fortsetter, anslås det at omtrent 37 prosent av alle inngåtte ekteskap vil ende i skilsmisse.

Dette viser hvor viktig det er å ta utfordringer på alvor, og å søke støtte i tide.

Å søke hjelp betyr ikke at forholdet er mislykket

Det viser tvert imot mot, engasjement og vilje til å satse på fremtiden sammen. Mange par venter med å søke hjelp til problemene har vokst seg store, men det trenger ikke være slik. Stadig flere velger å starte i parterapi tidlig for å styrke forholdet, klargjøre forventninger og forbedre kommunikasjonen.

Å søke hjelp på et tidlig tidspunkt gjør det enklere å løse utfordringer før avstanden blir for stor, og kan bidra til å forebygge konflikter, særlig hvis dere merker endringer i hvordan dere knytter dere til hverandre. Noen bruker parterapi som en slags sjekk for forholdets helse, akkurat som en regelmessig kontroll hos legen eller service på bilen. Det gjelder å ta tak i små problemer før de vokser seg enorme.

Endinger i livet og parterapi

Parterapi kan være ekstra nyttig ved store endringer i livet som flytting, barn, jobbskifte eller andre hendelser som påvirker forholdet. Da er det viktig å følge med på hvordan kommunikasjonen endrer seg og hvilke nye utfordringer som dukker opp. Store endringer i livet kan gjøre det ekstra viktig å jobbe med kommunikasjonen i forholdet.

Ved store endringer i livet er det lurt å se stort på parforholdet og være rause med hverandre. Store endringer krever mye av alle mennesker, og da kan du forvente at partneren din er mer sliten og tilbaketrukken enn vanlig. Hvis dette fortsetter over lang tid, er parterapi online et godt alternativ for å få endret på kommunikasjonen og pense forholdet tilbake på rett spor.

Bedre kommunikasjon

Ved å forbedre måten dere kommuniserer på og utvikle gode sosiale ferdigheter, kan dere håndtere forskjeller bedre og unngå problemer knyttet til lav selvfølelse. Terapi kan også gi verktøy som sørger for bedre kommunikasjon ved usikker tilknytning, og øke både tiltrekning og toleranse mellom dere. Stress kan også påvirke hvordan vi kommuniserer og håndterer hverdagens utfordringer. Det finnes også egne kurs for stressmestring som kan hjelpe par håndtere press sammen.

 

Tips for parterapi – hva bør dere vite før dere begynner?

Å gå i parterapi krever mot. For å få mest mulig ut av prosessen, kan det være nyttig å følge noen av våre gode råd for å få mest ut av din parterapi.

Her er et knippe tips som kan hjelpe dere på veien:

• Ha et åpent sinn. Ikke forvent raske løsninger, og vær klar til å jobbe sammen. Åpenhet er viktig for å kunne se ting fra nye sider.
• Lytt for å forstå, ikke bare for å svare. Prøv å virkelig høre hva partneren sier. Mange misforståelser skjer fordi vi hører uten å lytte ordentlig.
• Vær ærlig, selv om det er vanskelig. Ærlig kommunikasjon er nøkkelen til forbedring. Del det som betyr noe for deg.
• Gi det tid. Forandring tar tid, spesielt når vaner har vært der lenge. Vær tålmodig igjennom hele prosessen.
• Ta ansvar sammen. Det er sjeldent det kun er én part som er skyld i alle problemer i forholdet. Den eneste du kan kontrollere og styre, er deg selv. Tenk over hva du selv kan endre og forbedre.
• Øv på det dere lærer mellom timene. Endring skjer i hverdagen, ikke kun den timen i uken dere har terapi. Prøv ut nye måter å kommunisere og løse konflikter på hjemme, så vil dere raskt oppdage at hverdagen blir bedre og at dere får mer ut av hver time med parterapi.

Det kan også være smart å bli enige om noen regler før dere starter med terapi og endringer hjemme. Eksempler på regler kan være å avtale hvordan dere tar pauser hvis samtalen blir vanskelig, eller hvordan dere håndterer uenigheter. En god terapeut vil hjelpe dere med gode kjøreregler for parforholdet og støtte dere i konflikthåndtering.

Bruk disse tipsene slik at dere er bedre rustet til å skape varige endringer. Det kan også hjelpe å ta en test som viser hvilken tilknytningsstil dere har, for bedre forståelse av hvordan dere fungerer sammen. Husk at fleksibilitet og å ha respekt for hverandres ulikheter er viktige på veien mot bedre kommunikasjon. For mange kan parterapi online være en fleksibel og trygg måte å komme i gang på.

 

Er dere klare til å ta det første steget mot et bedre forhold?

Det viktigste er ikke hvor vanskelig forholdet er nå, men at dere ønsker å finne veien tilbake til hverandre. Hvis dere vil ha hjelp til å bygge trygghet og nærhet med partneren, er det viktig å søke støtte for forholdet. Å be om hjelp viser styrke, ikke svakhet. Hos Terapivakten møter vi dere der dere er, og hjelper dere videre med parterapi online. Denne trygge og enkle måten kan være nøkkelen til å styrke forholdet og forbedre kommunikasjonen.

Vi tilbyr også familieterapi for familier som sliter med problemer som vanskelig ungdomsadferd eller adferdsvansker hos barn og unge.

Start parterapien i dag, trygt, enkelt og på deres premisser. Ved å forstå hvordan dere knytter dere til hverandre og bedre kommunikasjonen, kan dere lettere takle utfordringer sammen. Bestill første time i dag med psykolog online og ta det første steget mot et sterkere, sunnere og finere forhold!

Bestill parterapi samtale på nett

 

Vanlige spørsmål og svar om parterapi nett