Hvordan slutte å drikke? Få hjelp i dag | Terapivakten

Sliter du med å kontrollere alkoholinntaket ditt – eller kjenner du at drikkingen har begynt å ta for stor plass i livet ditt? Du er ikke alene. Mange ønsker å slutte å drikke, men vet ikke hvor de skal begynne. I denne artikkelen får du konkrete råd og en personlig historie som viser at endring er mulig – med støtte, forståelse og trygg hjelp.

Når bør du vurdere å slutte å drikke alkohol?

Å slutte å drikke er en stor beslutning. Det handler ikke bare om å si nei til alkohol – det handler om å si ja til et bedre liv. Kanskje kjenner du deg igjen i noen av disse tegnene:

• Du drikker oftere enn før – og mer enn du planla

• Du opplever blackouts eller svekket hukommelse

• Du merker at relasjoner blir anstrengt

• Du føler skam, uro eller tristhet etter du har drukket

• Du har forsøkt å redusere og kontrollere før, men sklir raskt tilbake

Dette er signaler på at alkoholen kan ha fått for mye plass – og at det er på tide å stoppe opp og gjøre noe annerledes.

Les gjerne også: Alkoholproblem – 5 tegn du bør ta på alvor

Klienthistorie: Når nok er nok

Anders (42) hadde en krevende jobb og tre barn. Etter lange dager brukte han kveldene til å «roe ned» med et glass vin. Så ble det to. Så en flaske. Til slutt ble han irritabel uten, og det tynne skillet mellom hverdagsalkohol og avhengighet begynte å viskes ut.

Partneren hans tok det første steget og sa: «Jeg kjenner deg ikke igjen.» Det gjorde vondt – men traff. Anders tok kontakt med Terapivakten og startet samtaler online. Han sa det var som å begynne å «puste igjen».

– Det var ikke en enkel vei, men det å ha noen som både forstod og utfordret meg på en trygg måte gjorde hele forskjellen. Jeg trodde jeg måtte klare det alene. Det måtte jeg ikke, forteller han.

I dag er han rusfri, mer til stede i eget liv – og en av mange som har erfart at det er mulig å snu.

Bestill en GRATIS “Bli kjent” samtale

Hvordan slutte å drikke – 5 konkrete råd

1. Vær ærlig med deg selv

Å erkjenne at drikkingen har blitt et problem, er det viktigste første steget.

2. Snakk med noen du stoler på

Å dele tankene dine med en venn, partner eller profesjonell kan være både lindrende og avgjørende.

3. Lag en realistisk plan

Vurder om du vil slutte helt, eller om du må trappe gradvis ned. Begge deler kan fungere – så lenge du gjør det bevisst.

4. Endre miljøet ditt

Unngå situasjoner og rutiner som trigger drikkelyst. Bytt ut gamle vaner med nye – som trening, turer eller aktiviteter med mening.

5. Søk hjelp tidlig

Du trenger ikke vente til bunnen er nådd. Profesjonell støtte gir struktur, trygghet og større sjanse for varig endring.

“Endring skjer i det øyeblikket du gjør ting annerledes enn du har gjort tidligere, siden ingenting endrer seg om ingenting endrer seg.”
– Ove Andre Remme, faglig leder i Terapivakten

Hjelp for deg som vil slutte å drikke

Hos Terapivakten møter du terapeuter med både faglig og personlig erfaring. Vi vet at det å be om hjelp ofte er det vanskeligste – men også det mest avgjørende steget. Derfor legger vi vekt på trygghet, fleksibilitet og respekt i hele prosessen.

Vi tilbyr:

• Hjelp innen 48 timer

• Online samtaler – trygt, fleksibelt og anonymt

• Hjemmebesøk i Øvre Romerike og Kristiansand

• Egne tilbud for pårørende

• Ettervern etter endt primær behandling

Enten du har slitt lenge, eller først nå begynner å se at alkoholen er et problem – så finnes det hjelp. Du trenger ikke å være “klar” eller “motivert nok”. Det holder at du er nysgjerrig på hvordan livet kan bli bedre. Og vi går veien sammen med deg.

Bestill en GRATIS “Bli kjent” samtale