Krangler med kjæresten: Råd for å løse konflikter

Konflikter og krangler med kjæresten er helt normalt. Alle krangler til tider. Noen krangler mye med kjæresten, andre krangler sjeldent. Noen krangler er små og ubetydelige. Andre krangler kan handle om store livsvalg, og kan gjøre forholdet utfordrende. Dette varierer selvfølgelig for ethvert forhold, men det som er viktig er å vite hvordan dere skal løse en konflikt. Det er viktig å ta alt i betraktning – følelser, behov og dynamikker – når man skal løse konflikter.

Konflikter og krangler er en helt naturlig del av et forhold. Det som ofte skjer i slike situasjoner, er at følelsene kan ta overhånd og misforståelser kan oppstå, noe som kan føre til at konflikten utvikler seg og blir mer intens. Det er ofte konfliktløsningen som avgjør om forholdet står sterkt. Men hvordan kan du slutte å krangle med kjæresten, og unngå dårlig stemning og dårlig kommunikasjon i parforholdet? Her kan du lese om hvordan dere kan løse konflikter og skape et godt parforhold

Innledning til konflikter i parforholdet

Konflikter og krangler – det er faktisk en helt naturlig del av det å være i et forhold. Mange par opplever at de krangler mye i perioder, og du kjenner sikkert igjen følelsen av uenigheter og diskusjoner når man lever tett på hverandre. Krangling handler ofte om at to mennesker med helt ulike behov og ønsker skal finne ut av ting sammen – og det kan faktisk tære på deg. Men det viktige er å forstå at det å krangle ikke betyr at forholdet ditt er dårlig.

Tvert imot kan det være en måte å bli bedre kjent med hverandre på og utvikle parforholdet deres. Det gode er at når man tar tak i uenigheter på en god måte, kan det faktisk styrke båndet og gjøre forholdet mer robust. Mange opplever at det viktigste ikke er om man krangler, men hvordan man håndterer kranglingen – og jobber sammen for å forstå hverandre og finne løsninger som fungerer for dere begge.

Årsaker til krangling i parforholdet

Parforhold kan føles utfordrende, og det er mange årsaker til at krangling oppstår mellom deg og partneren din. Ofte handler det om hverdagslige ting som kan virke små utenfra – misforståelser om hvem som skal gjøre hva, eller ulike rutiner og vaner som støter mot hverandre. Men andre ganger ligger det dypere utfordringer bak, som fundamentalt forskjellige verdier, behov eller forventninger til hvordan forholdet skal være.

Mange par opplever at manglende eller dårlig kommunikasjon blir en av de største årsakene til at kranglene tar overhånd, og det som startet som små irritasjoner kan gradvis vokse seg store og tære på forholdet. Det viktige er å være villig til å se nærmere på hva som egentlig ligger bak kranglene dine – slik at dere sammen kan finne ut hvordan du og partneren din best kan møte hverandres behov og skape det gode parforholdet dere begge ønsker. Når du forstår de underliggende årsakene til konfliktene, blir det lettere å forebygge at de samme mønstrene gjentar seg igjen og igjen.

Konfliktmønstre i parforholdet

Mange par opplever at de fanges inn i de samme konfliktmønstrene gang på gang, som i en dans de ikke klarer å finne ut av. Det kan føles tung å bryte ut av disse inngrodde sporene, spesielt når kranglene har gravet seg dypt ned i hverdagen over tid. På innsiden dannes ofte roller hvor man enten trekker seg inn i seg selv eller går til angrep – mønstre som kan føles som en del av hvem man er, uten at man ser hvordan de faktisk tærer på forholdet.

Det er viktig å tørre å være ærlig med hverandre om det som rører seg på innsiden når konfliktene oppstår, og å våge å snakke om det som gjør vondt. For mange kan det gode være at det finnes hjelp – gjennom å søke støtte hos en psykolog eller parterapeut kan man gradvis sortere i det som skaper uro, identifisere de mønstre som holder dere fast, og finne nye måter å møte hverandre på. I parterapi lærer man å uttrykke følelser på en tryggere måte, noe som kan bidra til å bryte destruktive mønstre. Å jobbe med konfliktmønstrene sammen kan gi forholdet større ro, styrke båndene mellom dere og skape et friere forhold til hvordan dere håndterer uenigheter.

Krangler med kjæresten kan være sunt

Som sagt, krangler de aller fleste par. Men forskjellen på et parforhold med alminnelig krangling og parforhold hvor konflikter virker ødeleggende, er at konflikter løses. Når konflikter løses, kan det også drive forholdet fremover. Derfor kan krangling til tider også være sunt. Samtidig er det viktig å være oppmerksom på at krangling som oppleves som destruktiv kan skade relasjonen på sikt.

For hver gang dere løser en konflikt på en god måte, kan det føre til at dere kommer nærmere hverandre og blir enda bedre kjent.

Dette avhenger av at dere er gode på å kommunisere. God og mye kommunikasjon i parforholdet er viktig for å ha et godt forhold. Uten god kommunikasjon kan det oppstå store misforståelser som kan føre til enda større konflikter og krangler. Samtidig er det viktig å kommunisere følelser og tanker. Dette gjelder spesielt dersom kranglene handler om mer praktiske ting i forholdet eller “tidsklemma”.

I tillegg er det én svært viktig ting du må lære deg når det kommer til krangling i parforholdet. Det er aldri en kamp som én part skal komme seirende ut av. Du må legge vekk alle tanker om at dette er noe du skal vinne. For det er ikke deg mot meg i et parforhold. Det er “oss som et lag”. “Vi som sammen skal løse dette for å ha et godt liv sammen.” Denne tankegangen er også med på å kunne gjøre krangling i parforholdet til noe sunt.

Det er en tankegang om at dere står sammen og jobber side om side for å løse uoverensstemmelser, slik at dere kan skape et godt liv sammen for dere begge. Vis beundring og takknemlighet for partneren din for å styrke tilknytningen.

Se alle våre hjelpere

Kommunikasjon i parforholdet

Kommunikasjon utgjør det fundamentale grunnlaget for et trygt og varig parforhold – et komplekst samspill som krever både mot og tålmodighet. Når to mennesker klarer å åpne seg for hverandre med genuin ærlighet, oppstår det en dypere forståelse av både egne og partnerens emosjonelle landskap og underliggende behov. Det kan oppleves utfordrende å opprettholde denne åpenheten når følelser som sinne, sorg eller frustrasjon overtar, men det er nettopp i disse øyeblikkene at evnen til å lytte og genuint sette seg inn i den andres opplevelsesverden blir avgjørende.

Gjennom å dele sine innerste tanker og følelser, og ved å være villig til å navigere sammen mot felles løsninger, bygger man et forhold som blir mer motstandsdyktig mot livets utfordringer og unngår de destruktive konfliktene som ofte oppstår av misforståelser. Det gode er at selv om kommunikasjon kan føles vanskelig og sårbar, kan dere sammen – med bevisst innsats og gjensidig respekt – utvikle dypere måter å forstå hverandre på og dermed skape et sterkere fundament for forholdet. Regelmessig fysisk kontakt kan også styrke tilknytningen mellom partnerne.

Hvordan løse konflikter i parforholdet?

Etter en krangel kan begge føle seg såret og utilpass. Kanskje det ble sagt ting som ikke var passende? Eller at dere står i hver deres ende og ikke blir enige? Da er det spesielt viktig at dere kommuniserer godt. Konflikter løses ikke av seg selv. De forsvinner heller ikke over natten. Dere må øve dere på å løse uenigheter, konflikter og krangler. Det gjelder for begge parter. Her viser vi dere hvordan dette kan gjøres på en god måte.

1. Ta en pause før dere tar “praten”
Det kan være lurt å ta en liten pause før dere igjen tar opp tråden om det som førte til konflikt. Da får dere begge tid til å klarne tankene og tenke over situasjonen. Dette er viktig for alle. Dersom dere setter i gang med en gang, kan det gjøre situasjonen verre. Det er også lurt å finne et passende tidspunkt. Sørg for at begge er på topp, har nok energi og er forberedt.

2. Lytt for å forstå
Under en krangel, kan det være fort gjort å tenke på det du vil få sagt. Da kan det hende du ikke lytter godt nok til partneren din og det han eller hun sier. Det er viktig at du lytter for å forstå. Spiss ørene og legg tankene til side. Prøv å ta inn det den andre sier. Deretter kan du respondere ut ifra hva som ble sagt. Behold roen og vent til partneren din er ferdig med å snakke før du selv åpner munnen.

3. Snakk for deg selv og dine følelser
Under krangelen er det viktig at du uttrykker dine følelser fra ditt ståsted. Det betyr at du skal bruke ordene “jeg føler” i stedet for “du får meg til å føle”. Partneren din kan føle seg angrepet dersom du starter med ordet “du”. Samtidig må du holde deg til fakta, og dine fakta i en diskusjon er nettopp dine egne følelser og din opplevelse av konflikten. Da er det heller ikke konstruktivt å trekke inn tidligere uenigheter eller hendelser.

4. Sett klare regler for krangler med kjæresten
Det er viktig at dere har regler for å unngå at krangelen går ut av kontroll. En regel kan være at dere har et kodeord eller tegn som signaliserer at en av dere trenger en timeout. Da unngår dere at konflikten blir overopphetet. Med dette unngår dere også at dere sier noe dere kommer til å angre på i ettertid. En annen regel er at dere alltid skal sørge for at begge får sagt like mye.

5. Ikke la noe være uoppgjort
Å være i stand til å løse krangler 100% er det viktigste dere gjør for forholdet. Unngå at noe forblir usagt om følelsene deres eller at uenigheter blir hengende igjen i luften. Dersom det er noen misforståelser, er det spesielt viktig at dere jobber for å nøste opp i det. Da er dere nødt til å kommunisere mye og riktig. Slik unngår dere at konflikten eskalerer i ettertid, selv om dere lar den ligge der og da.

Vold i parforholdet

Mange som befinner seg i parforhold kan oppleve at vold aldri føles akseptabelt, uansett hvilken form den måtte ta. Det som ofte ikke er like tydelig, er at vold ikke bare handler om det fysiske, men også kan vise seg gjennom psykiske, verbale eller emosjonelle handlinger som gradvis tærer på den man er. Dersom du eller partneren din står i en situasjon hvor vold preger hverdagen, kan det første steget være å erkjenne at det finnes hjelp å få – og at denne hjelpen ofte er mer tilgjengelig enn man tror.

Krisesentre, rådgivere og andre hjelpetjenester eksisterer nettopp fordi ingen skal måtte leve med frykten eller utryggheten som følger med å ikke være trygg i sitt eget hjem, og det gode er at både din egen og partnerens sikkerhet kan prioriteres gjennom riktig støtte. Det som mange ikke innser, er at de ikke står alene i det de opplever – det finnes faktisk veier ut av vanskelige situasjoner, og å være villig til å ta tak i volden som preger parforholdet kan bli det viktigste du gjør for å ta vare på både deg selv og muligheten for et bedre forhold til livet.

Når bør dere gå hver deres vei?

Hvis du sitter med følelsen av at “vi krangler hele tiden” og dette er den eneste måten dere kommuniserer på, kan det være lurt å revurdere forholdet. Ikke alle er ment for å være sammen. Noen ganger vokser man fra hverandre. Ved andre tilfeller har det kanskje vært slik fra første stund. Ikke alle klarer å innse at de ikke passer sammen.

Selv om han eller hun besitter mange gode kvaliteter, er det ikke verdt å pine seg gjennom endeløse krangler dag inn og dag ut. Det er samlivet mellom dere som er det viktigste. Dersom det ikke fungerer, og dere er på “hver deres planet”, er det ingen skam å skape et godt liv både for deg selv og din partner, og dermed gå hver til sitt.

Få hjelp med å løse krangler med kjæresten

Noen ganger kan dere oppleve at dere står fast under en krangel eller i livet generelt. Dette kan skje flere ganger gjennom et liv sammen. Da er det viktig at dere oppsøker hjelp for å få løst konfliktene som fører til et dårlig samliv

Terapivakten tilbyr parterapi på nett eller gjennom hjemmebesøk. Ta kontakt i dag for å skape et bedre bedre forhold med din partner. Vi hjelper dere med å skape et sunt og godt parforhold. Det er relevant å gå til parterapi selv om man ikke har et dårlig forhold, men ønsker å forbedre det.

Prøv først med en GRATIS “Bli kjent” samtale

Vanlige spørsmål og svar om krangler med kjæresten