Psykologisk stress – en hemmelig syndebukk.
Psykologisk stress er en tilstand som kan ramme hvem som helst, og det har blitt stadig vanligere i vårt hektiske samfunn. Årsakene kan være mange, som jobbpress, familieliv, økonomiske bekymringer, og generelle forventninger fra omgivelsene.
Psykisk stress kan føre til at man føler seg utbrent og utslitt, og ved langvarig psykisk stress kan det utvikle seg til alvorlige helseplager. Her er det viktig å vite at hjelp er tilgjengelig. Det finnes gode metoder og terapeuter som kan støtte, både gjennom tradisjonell terapi og moderne løsninger som terapi på nett.
Hva er psykologisk stress?
Psykisk stress er kroppens respons på belastninger som varer over tid, enten disse kommer fra ytre press som arbeidsoppgaver og ansvar, eller indre faktorer som høye forventninger til seg selv. Når vi opplever psykisk stress uten behandling over lang tid uten mulighet til å roe ned, kan det gradvis bygge seg opp og påvirke både kropp og sinn.
De som ikke tar psykisk stress alvorlig, kan etter hvert risikere å bli psykisk utbrent. Psykisk utbrenthet innebærer en tilstand der man har tømt seg for energi og ikke lenger klarer å utføre daglige gjøremål på samme måte som før.
Symptomer på å være psykisk utbrent
Ikke alle klarer å håndtere stress. Det finnes flere et er en klar sammenheng mellom psykisk stress, og symptomer som følger med. Men kjennetegnene kan variere fra person til person. Noen vanlige symptomer er:
- Konsentrasjonsvansker: Man sliter med å fokusere og fullføre oppgaver.
- Søvnproblemer: Stress kan føre til søvnforstyrrelser, og dårlig søvn gjør kroppen enda mer utslitt.
- Fysiske plager: Muskelspenninger, hodepine, og magesmerter er vanlige fysiske symptomer på psykisk stress.
- Følelsesmessig ustabilitet: Man kan oppleve humørsvingninger, irritabilitet og føle seg mer emosjonelt sårbar.
- Utbrenthet: I alvorlige tilfeller kan langvarig psykisk stress føre til utbrenthet, en tilstand der man mister motivasjonen og gleden over ting man tidligere likte.
Hvis disse symptomene varer over tid, kan det være nødvendig å ta en pause fra jobb eller andre forpliktelser. Mange som opplever psykisk stress og psykisk utbrenthet, oppsøker sykemelding for å få tid og rom til å komme seg.
En dag i livet til Kari
Kari har jobbet i samme bedrift i ti år og har alltid vært kjent for sin supre innsats. Den siste tiden har hun imidlertid kjent seg stadig mer sliten, og enkle oppgaver føles nå overveldende.
Hun har merket noen tydelige symptomer på psykisk stress: Det er vanskelig å sove om natten, hun har begynt å få hyppig hodepine, og humøret svinger fra tristhet til irritabilitet.
Etter hvert følte Kari seg psykisk utslitt, og hun begynte å vurdere sykemelding. Det tok tid før hun innså alvoret, men hun bestemte seg til slutt for å søke hjelp. Hun oppdaget muligheten for terapi på nett og følte seg lettere med tanken på at hun kunne prate med en profesjonell uten å måtte reise noe sted.
Psykisk stress over lang tid og behovet for behandling
Kari er et eksempel på hvordan psykologisk stress kan påvirke noen over lang tid, og hun valgte til slutt å ta tak i utfordringene sine. Mange som opplever psykisk stress, kvier seg for å søke hjelp, men uten behandling kan stresset utvikle seg til alvorlig utbrenthet.
Psykologisk stress over lang tid kan skade både psyken og fysikken, og det er derfor viktig å vite at terapi på nett kan være en tilgjengelig og effektiv løsning.
Behandling og veien videre
Behandling for psykisk stress handler om å gi kroppen og sinnet muligheten til å finne ro igjen. Terapi på nett er en fleksibel løsning som har blitt stadig mer populær, da man kan få profesjonell hjelp uansett hvor man er.
Gjennom samtaler med en terapeut kan man lære strategier for å håndtere stress. Eksempler på aktiviteter som kan gjøre veien tilbake fra en sykemelding for psykisk stress er stressmestringskurs, mindfulness-teknikker, grensesetting, og nye perspektiver på arbeid og privatliv.
Noen viktige verktøy i behandling av psykisk stress er:
- Samtaleterapi: En profesjonell terapeut kan hjelpe med å bearbeide stress og sette ord på følelser som kan være vanskelig å håndtere alene.
- Avslapningsteknikker: Mindfulness og pusteøvelser kan roe kroppens sentralnervesystem og stressrespons.
- Grensesetting: Det er viktig å kunne si nei og prioritere det som virkelig betyr noe. Grensesetting er avgjørende for å forebygge utbrenthet og minske psykisk stress over lang tid.
- Regelmessig søvn og fysisk aktivitet: Å være i aktivitet er et grunnleggende tiltak for å styrke kropp og sinn.
Hvordan terapi på nett kan hjelpe
For Kari var terapi på nett et viktig skritt mot å gjenvinne kontrollen over livet sitt. Det viste seg å være en god løsning, da det passet inn i hennes hektiske hverdag. Online terapi gir fleksibilitet og gjør det enklere å få kontakt med en terapeut når virkelig er nødvendig.
Mange opplever også at det er lettere å åpne seg når terapirommet er digitalt. Terapi på nett kan dermed senke terskelen for å søke hjelp for de som opplever å være psykisk utbrent og symptomer på denne tilstanden. Det digitale rommet er tilgjengelig for mennesker som bor langt unna byer og sentrale punkt, eller har andre utfordringer som gjør fysisk oppmøte vanskelig.
Kari opplevde at det å snakke med en terapeut ga henne verdifulle verktøy og nye måter å håndtere sitt psykiske stress på. Kari følte etter hvert at hun var på vei ut av en mørk tunnel. Hun kunne ta livet sitt tilbake, og leve igjen.
Psykologisk stress kan skape store problemer.
Psykologisk stress og psykisk utbrenthet er svært vanlige tilstander som kan ramme oss alle, og det er viktig å ta signalene på alvor. Ubehandlet psykisk stress over lang tid kan føre til mer alvorlige plager, men det finnes gode løsninger for å få hjelp.
Å søke støtte fra en terapeut, enten tradisjonelt eller via terapi på nett, kan være et viktig første steg på veien til å håndtere stresset. For mennesker som Kari ble online terapi en god investering i egen helse og velvære – en investering som gjør at de igjen kan finne glede og mening i hverdagen.
Start med en GRATIS “Bli kjent” samtale
