12 tegn på kjærlighetsavhengighet

Du har kanskje hørt ordtaket «kjærlighet gjør blind», og de fleste av oss har kjent på følelsen av å være hekta på kjærlighet fra en ny flamme. Den ene dagen føles alt mørkt og ensomt, men så dukker plutselig drømmemennesket opp. Det kan få deg til å glemme alt om de mange ulykkelige forelskelsene fra tidligere.

Du bør være oppmerksom på tegnene på kjærlighetsavhengighet og ta grep for å styrke din egen selvfølelse. Eksperter sier at det er viktig å reflektere over om du vet eller tror at du er avhengig av kjæresten din, og om du ofte føler at du trenger kjæresten for å ha det bra. Mange liker følelsen av å være forelsket, men det kan bli problematisk hvis det tar overhånd. Tidligere dårlig behandling eller traumer kan også gjøre det vanskelig å ha sunne relasjoner, og det er viktig å ta vare på dine egne behov og grenser i et forhold.

I denne artikkelen får du lære mer om biologien bak behovet vårt for kjærlighet. I tillegg viser vi deg de 12 vanligste tegnene på kjærlighetsavhengiget.

En liten intro til emnet…

Kjærlighetsavhengighet er noe mange mennesker opplever i løpet av livet, enten i korte perioder eller over lengre tid. Det å være avhengig av kjærlighet og bekreftelse fra en partner kan gjøre at forholdet føles altoppslukende, og det kan bli vanskelig å se hvor grensene mellom egne og andres behov går. For noen blir kjærligheten så viktig at de mister litt av seg selv, og avhengigheten kan påvirke både hverdagen og selvfølelsen. Det er derfor viktig å forstå hva kjærlighetsavhengighet egentlig er, hvorfor det oppstår, og hvordan man kan jobbe for å bli mindre avhengig av andre i forhold. I denne artikkelen ser vi nærmere på årsaker, konsekvenser og veier ut av kjærlighetsavhengighet, slik at du kan ta tilbake kontrollen over livet ditt og finne en sunnere balanse i kjærligheten.

Biologien bak kjærlighetsavhengighet

I starten av et forhold ønsker de fleste å være nær sin utkårede fordi opplevelsen av å elske og bli elsket kan gi en følelse av beruselse. Forskning har vist at denne følelsen er noe nesten alle opplever. I tillegg er responsen ved forelskelse biologisk innebygget i oss (Burkett & Young, 2012; Costa et al, 2021; Fisher et al, 2016).

Dette er fordi vi har en biologisk «naturlig avhengighet» for tilknytning og nærhet som utviklet seg gjennom menneskets evolusjon. Mennesker trenger nærhet og tilhørighet for å fungere godt i relasjoner, og dette behovet har vært avgjørende for vår overlevelse. Men for noen blir denne responsen avhengighetsskapende, og kan sette et sterkt negativt preg på livet. Flere studier forteller at kjærlighetsavhengighet utviklet seg i forfedrene våre for å hjelpe dem med å fokusere på én partner. Dette sparer oss tid og energi, motiverer oss til å få barn sammen, skaper tilknytningen som trengs for at partnerne kan samarbeide om barneoppdragelsen og sørger for at DNAet deres blir ført videre (Costa et al, 2021; Brukett & Young 2012).

Kjærlighetens rus og dens biologiske påvirkning

Årsaker til kjærlighetsavhengighet

Det er mange grunner til at noen blir avhengig av kjærlighet og bekreftelse fra andre. Ofte handler det om at man ikke føler seg trygg eller god nok i seg selv, og derfor søker etter bekreftelse og kjærlighet utenfra. Når man ikke føler seg verdifull alene, kan man bli avhengig av partneren for å føle seg hel, og det kan føles som om livet mister mening uten denne personen. Tidligere negative erfaringer fra forhold, lav selvtillit eller en følelse av å være alene kan forsterke behovet for å få kjærlighet fra andre. Mange opplever også at de blir avhengige av følelsen av å være forelsket, og at de hele tiden søker etter nye bekreftelser for å fylle et indre tomrom. Dette kan føre til at man blir mer sårbar for avhengighet i kjærlighetslivet.

Kjærlighet som en avhengig besettelse

Kjærlighet i seg selv er ikke farlig, fordi følelsen av forelskelse skiller ut dopamin, også kalt lykkehormon. Det kan derfor være en positiv opplevelse når følelsene gjengjeldes på en sunn måte. Det er først når vi blir besatt av partneren og utvikler tvangsmessige handlinger som går negativt ut over den fysiske og mentale helsen vår at kjærlighetsavhengighet blir et faktum og kjærligheten blir dysfunksjonell (Earp et al, 2017; Costa et al, 2021). Dårlig behandling eller negative erfaringer fra tidligere forhold kan føre til usunne tilknytningsmønstre, som igjen øker risikoen for å utvikle slike besettelser. For eksempel kan man bli så avhengig av kjæresten at man neglisjerer egen helse og velvære.

Den tragiske historien om Romeo og Julie er et klassisk eksempel på dysfunksjonell kjærlighetsavhengighet. Hvordan det? Romeo var så «avhengig» av å være sammen med Julie at han ikke fant noen mening med sitt eget liv når han trodde hun var død. Dette er kanskje et ekstremt tilfelle, men selv mindre intense kjærlighetsforhold kan gjøre at vi mister oss selv og evnen til å forstå hvilke behov vi har. Dersom du kjenner deg igjen i beskrivelsene av besettelse, bør du vurdere å søke hjelp eller snakke med noen du stoler på.

12 tegn på at du er besatt av kjærlighet hele tiden

Det finnes mange forskjellige måter mangel på kjærlighet som blir avhengighet kan utspille seg på. Her er 12 vanlige tegn på kjærlighetsavhengighet:

1. Du sliter med grensesetting og går inn i parforhold uten å kjenne noen ordentlig, og glemmer ofte å sette grenser for dine egne behov.
2. Du er livredd for å bli forlatt eller være ensom, som gjør at du blir i forhold som er destruktive for deg.
3. Opplever å være på konstant utkikk etter et meningsfullt forhold og hopper fra det ene forholdet til det andre.
4. Forveksler kjærlighet med medlidenhet, fysisk eller seksuell tiltrekning eller behov for å redde noen eller bli reddet selv.
5. Du føler deg ikke komplett når du er singel eller alene.
6. Sex blir forvekslet med intimitet og du bruker sex som erstatning for omsorg og støtte.
7. Romantiske forhold og sex blir brukt for å dekke behovene du ikke klarer å dekke alene.
8. Du isolerer deg fra venner og familie og blir handlingslammet av romantiske fantasier om andre.
9. Du har tendens til å gå inn i forhold med mennesker som er emosjonelt utilgjengelige.
10. Opplever ofte å bli besatt av romantiske følelser ovenfor en spesifikk person og blir avhengig av dem for å ha det bra.
11. Du har tendens til å idealisere partneren din og ha høye forventninger til dem, for så å bli skuffet når de ikke klarer å oppfylle forventningene.
12. Du endrer deg etter partnerens ønsker av frykt for at de vil forlate deg om de kjenner «ditt virkelige jeg».

Hvis du kjenner deg igjen i flere av disse tegnene, bør du vurdere å søke støtte eller snakke med noen du stoler på. Eksperter sier at kjærlighetsavhengighet ofte handler om å fylle et tomrom i seg selv, og at det er viktig å jobbe med egen selvfølelse og grensesetting. Det er også viktig å huske at sunne forhold handler om å støtte hverandre og respektere hverandres behov.

Det er fint å gi seg selv ros for at du tar tak i dette og ønsker å forstå deg selv bedre. Husk at du ikke alltid vet nøyaktig hva du føler, men hvis du tror at du kan ha utfordringer med kjærlighetsavhengighet, er det et viktig første steg å reflektere over situasjonen din.

Kanskje du kjenner deg igjen i et eller flere av disse punktene både nå eller fra tidligere versjoner av deg selv. Det er helt vanlig å oppleve dette, fordi kjærlighetsavhengighet er normalt til en viss grad. Det er når mange av disse atferdene eller tankene dukker opp samtidig at det tyder på at man ikke har det bra med seg selv.

Se alle våre hjelpere

4 typer dysfunksjonell kjærlighetsavhengighet i forhold

I tillegg til de mer generelle tegnene kan vi også dele inn i forskjellige typer dysfunksjonell kjærlighetsavhengighet. Med andre ord finnes det ulike måter kjærlighetsavhengighet utspiller seg på. Disse ulike typene kjærlighetsavhengighet er ulike i atferd, tankemåter eller behandlingsbehov. Det er viktig med kunnskap om de ulike typene for å finne fram til riktig behandling.

1. Besatt kjærlighetsavhengighet: Mennesker som erfarer dette sliter ofte med å ta avstand fra partneren, selv om forholdet ikke lenger er bra for dem eller partneren er emosjonelt fraværende. De reagerer med kraftig fortvilelse og har vanskelig for å komme over et brudd.
2. Medavhengig kjærlighetsavhengighet: Som medavhengig bruker man partneren som kilde til selvtillitt og selvverd. Mange fokuserer blant annet på å møte alle behovene partneren har for å motta bekreftelser. De har tendens til å gi av seg selv til de blir utslitte. I tillegg oppleverer mange å gå inn i forhold med rusavhengige eller andre de føler medlidenhet med, for å «redde dem».
3. Narsisisstisk kjærlighetsavhengighet: Narsissistiske kjærlighetsavhengige liker å ha all makten i parforholdet. Derfor utnytter de partneren for å få oppmerksomhet og økt selvtillit. De forventer ofte at partneren underkaster seg alle deres behov og ønsker.
4. Ambivalent kjærlighetsavhengighet: Dette kjennetegnes også som unnvikende tilknytning, og består av at personen unngår ekte intimitet. De er besatt av illusjonen av et parforhold, men kan ende opp med å stikke av eller slite med å være sårbare ovenfor partneren når ting blir mer seriøst.

I sunne forhold føles det godt å være sammen, og partnere støtter hverandre gjennom både utfordringer og gleder. For å håndtere de ulike typene kjærlighetsavhengighet bør du søke kunnskap, være åpen for endring og vurdere profesjonell hjelp. Det er også fint å vite at det å søke hjelp og ta tak i utfordringene er et viktig og positivt steg mot bedre relasjoner.

Det kan føles veldig overveldende å håndtere smerten og sorgen forbundet med kjærlighetsavhengighet, men det finnes hjelp å få. Hos oss i Terapivakten har du tilgang på terapeuter som gir deg redskaper som kan hjelpe deg med å håndtere utfordringene. Slik får du støtte på veien mot et sunt forhold til kjærlighet.

Konsekvenser av kjærlighetsavhengighet

Når man er avhengig av kjærlighet og partneren sin, kan det få store konsekvenser for både forholdet og ens egen livskvalitet. Mange opplever at de hele tiden tenker på partneren og forholdet, og at de blir usikre på egne valg og behov. Det kan føles som om man ikke klarer å ta avgjørelser uten å få godkjenning fra partneren, og man kan begynne å sette egne ønsker og behov til side for å tilfredsstille den andre. Over tid kan dette føre til at man mister kontakten med seg selv, og at man føler seg fanget i forholdet. Kjærlighetsavhengighet kan også gjøre at man blir mer sårbar for å bli såret, og at man hele tiden er redd for å miste partneren. Dette kan føre til mye uro, stress og en følelse av å aldri være helt trygg i forholdet.

Hvordan bli mindre avhengig

For å bli mindre avhengig av kjærlighet og partneren, er det viktig å styrke selvfølelsen og finne trygghet i seg selv. Det kan være lurt å bruke tid på aktiviteter og ting du liker, og å være sammen med venner og familie som gir deg støtte og glede. Å sette av tid til egne interesser og behov gjør at du blir mer bevisst på hvem du er utenfor forholdet, og det kan hjelpe deg å finne balanse. Det er også viktig å snakke åpent med partneren om følelser og behov, slik at dere sammen kan skape et forhold der begge får plass til å være seg selv. Om du synes det er vanskelig å finne ut av dette på egenhånd, kan det være nyttig å søke støtte hos en psykolog eller terapeut. De kan hjelpe deg med å forstå hvorfor du føler deg avhengig, og gi deg verktøy for å bygge opp selvfølelsen og finne en sunnere måte å være i forhold på.

Søke hjelp

Det er helt normalt å kjenne på kjærlighetsavhengighet, og det er viktig å vite at du ikke er alene om å ha det slik. Mange andre har opplevd det samme, og det finnes hjelp å få. En psykolog eller terapeut kan hjelpe deg med å utforske hva som ligger bak avhengigheten, og støtte deg i prosessen med å bli mindre avhengig av kjærlighet og bekreftelse fra andre. Det å søke hjelp er et viktig steg mot å finne en mer balansert og tilfredsstillende livsstil, der du kan føle deg trygg både alene og sammen med andre. Husk at det å be om støtte er et tegn på styrke, og at det finnes mange som ønsker å hjelpe deg på veien mot et bedre forhold til deg selv og kjærligheten.

Oppsummert kan vi si at….

Kjærlighetsavhengighet er en utfordring som kan påvirke livet på mange ulike måter, men det finnes alltid muligheter for endring. Ved å forstå hva som ligger bak avhengigheten, og ved å jobbe med selvfølelsen og kommunikasjonen med partneren, kan du gradvis bli mindre avhengig av kjærlighet og finne en mer balansert livsstil. Ved å ta små steg mot å styrke deg selv, kan du finne mer glede og trygghet i både forholdet og livet generelt.

Begynn med en GRATIS “Bli kjent” samtale

Vanlige spørsmål og svar om kjærlighetsavhengighet