Mange har kjent på følelsen av å være sjalu. Det kan komme i form av å være sjalu på eksen til kjæresten, eller at man kjenner seg mistenksom og sjalu når kjæresten sitter på mobilen. Det er ikke en god følelse å kjenne på sjalusi, og mange ønsker å finne ut av hvordan å bli kvitt følelsen av sjalusi.
Men er dette noe som utelukkende er negativt? Og finnes det flere typer sjalusi? Vi tar en titt.
Ulike typer sjalusi
Ifølge Leif Edward Ottesen Keinar, evolusjonspsykolog og professor ved NTNU, finnes det to typer sjalusi. På NHI.no sine nettsider beskriver han disse to på følgende måte:
1. Sjalusi på grunn av usikkerhet
Noen opplever dette når de har blitt utsatt for noe som gjør at man kjenner på usikkerhet. Det kan for eksempel være at kjæresten din var utro mot deg. En kjæreste som lyver eller holder ting skjult kan også være en årsak for usikkerhet.
2. Sykelig sjalusi
Dette er en type sjalusi som gjerne ikke kommer av åpenbare grunner. Man kan være paranoid eller frykte fremtiden, og man kjenner at man ikke stoler på kjæresten sin.
Hvorfor er det viktig å vite forskjellen på disse?
Når man har et ønske om å bli kvitt sjalusien man føler på, så er det lurt å vite hvor roten ligger. Vi skal derfor se litt nærmere på både punkt 1 og 2, og hva du kan gjøre for å jobbe med de eventuelle utfordringene:
1. Du ble sveket i et tidligere forhold og er nå sjalu i ditt nåværende forhold.
Her er det viktig å skille eksen fra din nåværende kjæreste. Det lureste du kan gjøre er å snakke med partneren din om det. Forklar hva som skjedde når du ble sveket av eksen. Beskriv hva du opplevde, og hvordan den påvirket deg. Kanskje også si at du ikke ønsker å videreføre dette inn til deres nåværende forhold. Du ønsker at dere blir enige om at partneren din skal være tålmodig med deg. Samtidig skal du fokusere på å jobbe med å ha tillit til deres nåværende forhold.
Kommunikasjon om hva du føler, og klarhet i at dette stammer fra tidligere opplevelser, er lurt. Vær tydelige med hverandre og ærlige om hva ulike situasjoner får dere til å føle. At du selv jobber med å uttrykke deg rundt usikre følelser kan være et viktig steg mot å jobbe seg ut av sjalusien.
2. Du kjenner på sjalusi og frykt for at du skal bli sveket i fremtiden
Når man kjenner på en sykelig sjalusi ovenfor den man er sammen med, kan dette ta over mye av livskvaliteten til dere begge. Den viktigste jobben du kan gjøre er derfor å finne ut av hva du søker etter i forholdet. Ofte er man ute etter bekreftelse på at man er ønsket og elsket. Da trenger man gjerne å høre at man er den eneste. Når kjæresten da viser omtanke og kjærlighet ovenfor familie og venner, så kan dette trigge usikkerheten i oss.
Dette kommer ofte av at man ikke har det så bra med seg selv, og søker aksept utenfra. Å ikke være glad i seg selv, eller ikke føle at man fortjener en kjæreste, er noe mange kan oppleve å kjenne på. Slike tanker kan ha ulike forklaringer, både oppvekst, miljø og andre faktorer. Det er ikke uvanlig å ha negative tanker om seg selv uten helt å være klar over det. Det viktigste er derfor å finne ut av hva man tenker og føler om seg selv. Når du blir bevisst på dette, er det enklere å endre på det.
Ved å jobbe med å akseptere deg selv, bli glad i deg selv, og å vite at du fortjener å bli elsket kun fordi du er deg, vil denne typen sjalusi også kunne avta.
Få hjelp til å håndtere sjalusi
«Min bedre halvdel»
Ofte kan medier og sosiale medier tegne et feilaktig bilde av hva kjærlighet faktisk er.
Vi hører fraser som «min bedre halvdel» eller «ingen deg – ingen meg». Dette skaper en kultur hvor man tror at man ikke er hel alene. Man tenker at man ikke er komplett med mindre man har bekreftelsen på at noen faktisk vil ha en som kjæreste. Sannheten er at vi alle er hele som vi er.
Løsningen kan derfor være å jobbe med seg selv. Ved å bli glad i deg selv, og trygg i deg selv, så vil du heller ikke ha behov for like mye bekreftelse utenfra.
Få hjelp til å håndtere sjalusien
Det er ikke alltid like lett å sette ting i et større perspektiv. Usikkerhet kan ta mye plass i hverdagen vår og kan påvirke både valg vi tar, hva vi sier og hva vi gjør. Det som er viktig å huske er at når man ser en situasjon med et perspektiv som er påviket av sjalusi, så ser man heller ikke situasjonen som den er. Det kan derfor i noen tilfeller være lurt å få hjelp til få litt mer klarhet rundt hva som skjer.
Som vi beskrev innledningsvis, finnes det også ulike typer sjalusi. Hvordan man jobber seg ut av dem er også veldig forskjellig. En type sjalusi kan stamme fra egne erfaringer og krever at man slipper opp frykten og tør å stole på noen igjen. Den andre har rot i egen selvoppfatning og hvordan du selv ser på egen verdi. Det krever derfor at du tar et steg tilbake og jobber med forholdet du har til deg selv.
Kan sjalusi være bra?
En tredje type sjalusi er den vi alle kan kjenne litt på av og til, uten at det påvirker livet. At vi mennesker kjenner på sjalusi er naturlig, og det kan vise at vi bryr oss. Om vi ikke hadde brydd oss om noen andre flørtet med kjæresten vår, så kan det være tegn på at vi ikke er så emosjonelt investert som vi kanskje trodde.
Det som er viktig i dette eksempelet er hva som skjer videre. En kjæreste som har fokus på at du skal føle deg verdsatt og at du skal kunne stole på ham/henne, ville høflig avsluttet samtalen når personen startet å flørte, for så å gå tilbake til deg. Du selv ville kjent litt på at du ikke likte at noen flørtet med kjæresten din, men du ville stolt på at partneren din ville tatt riktig valg.
Så: Kan du bli kvitt sjalusi?
Svaret er ja, hvis man ønsker å jobbe for det. Her er en liten oppsummering av stegene vi nå har sett på for hvordan å jobbe seg gjennom sjalusi:
– Finn ut hvilken type sjalusi du kjenner på
– Finn roten til sjalusien, hva kommer den av?
– Kommuniser med kjæresten din om det du kjenner på, og hva dere kan jobbe med sammen for å gjøre det bedre for begge parter
– Vurder å få hjelp om du kjenner det er vanskelig å ta tak i på egenhånd
Litt sjalusi er altså både naturlig og sunt, men det gjelder å se skillene for når det har gått for langt. Videre er det viktig å velge riktig strategi for å jobbe seg gjennom utfordringene på best måte.
For uansett type sjalusi og årsak for sjalusien, er det viktig at du stadig minner deg selv på dette: Du er ikke en halvdel som trenger å finne den bedre delen for å bli hel – du er hel i deg selv.
