Psykisk vold i parforhold – hva er konsekvensene? | Terapivakten.no

Hvordan oppleves psykisk vold i parforhold?

Psykisk vold i parforhold kan komme til uttrykk på mange ulike måter. Ved noen tilfeller kan det hende man ikke engang legger merke til at man blir utsatt for psykisk terror i parforholdet. Overgriperen kan være god på å kamuflere sine psykiske overgrep eller utøve manipulasjon i parforholdet.

Mange som kontakter oss for samtaleterapi eller terapi online, forteller at de lenge har levd i et destruktivt parforhold uten å forstå hva de egentlig ble utsatt for.

Det er viktig å anerkjenne at all vold, enten den er fysisk eller psykisk, kan være ødeleggende. All vold handler ikke bare om fysiske handlinger, men kan også være skjult og psykisk.

Et destruktivt parforhold kan virkelig ødelegge deg som person. Men når bør man avslutte et forhold, før det går for langt? Les videre for å finne ut nettopp dette og om du har blitt utsatt for psykisk vold i ditt parforhold

Hva er psykisk vold i parforhold?

Psykisk vold er en form for vold som ofte er vanskelig å oppdage, både for den som er utsatt og for omgivelsene. I motsetning til fysisk vold, setter ikke psykisk vold alltid synlige spor, men den kan være minst like ødeleggende. Psykisk vold kan innebære alt fra trusler, nedsettende ord og kontroll, til isolasjon fra venner og familie. Slike handlinger kan føre til sterke følelser av skyld, skam, frykt og fortvilelse hos den som rammes.

Mange opplever at det er vanskelig å forstå hva som skjer, og det kan ta tid før man vet hva man skal se etter. Det er derfor viktig å være oppmerksom på tegn som kontroll, trusler og nedverdigende ord i parforholdet. Å kjenne igjen psykisk vold er første steg mot å få hjelp og beskytte seg selv mot videre skade.

Mange velger å søke hjelp hos psykolog på nett eller online psykolog for å få støtte i denne prosessen.

Tegn på psykisk vold i parforhold

Noen tegn på psykisk vold i parforhold er nokså klare og tydelige å se. De er kanskje ikke enkle å se for offeret i et destruktivt forhold, men spesielt for personer som er del av andre nære relasjoner. Noen ganger er den psykiske voldelige partneren spesielt angripende i andres nærvær, mens andre ganger foregår det kun bak lukkede dører. Det finnes visse kjennetegn på psykisk vold, som kontroll, manipulasjon og maktutøvelse.

Typiske trekk ved psykisk vold i parforhold:

• Ytrer alltid kritiske bemerkninger på sin partners atferd eller prestasjoner.
• Partneren er verbalt slem og utsetter sin partner for svært skremmende opplevelser.
• Straffer sin partner for noe de ikke kan noe for, som kronisk sykdom eller annet.
• Nekter sin partner omgang med familie eller venner, slik at han eller hun blir sosialt isolert.
• Har en truende adferd og kommer med trusler om straff for visse handlinger eller ytringer.
• Anklager partneren sin for usanne påstander, noen ganger fordi de selv har gjort noe de ikke skulle.
• Påfører offeret en følelse av lav verdi og utrygghet, slik at offerets følelse av egenverdi og trygghet svekkes.

Fraværende adferd og emosjonell neglisjering i parforhold

Tegn man kanskje ikke alltid legger merke til, men som kan være minst like destruktivt for parforholdet, kan være alt en partner ikke sier eller ikke gjør. Når en person ikke får dekket sine psykiske og emosjonelle behov, kan dette være svært ødeleggende for psyken. Spesielt når disse behovene ikke blir tilfredsstilt fra sin egen partner. Barn som vokser opp i hjem med psykisk vold, kan få problemer med selvbilde og sosial tilpasning. Mennesker som utøver psykisk vold bruker ofte manipulasjon og kontroll for å skade andre.

Mange som opplever dette, søker etter hjelp via samtaleterapi eller familie terapeut for å bearbeide sine erfaringer.

Se alle våre hjelpere

Eksempler på emosjonell neglisjering i parforhold:

• Gir ikke sin partner oppmerksomhet og kanskje ignorerer han eller henne fullstendig.
• Viser ikke sin partner kjærlighet og anerkjennelse, verken med ord eller handlinger.
• Manipulerer sin partner ved å alltid legge skyld på han eller henne, og tar aldri ansvar selv.
• Ser ikke sin partners verdi.
• Viser ikke sin partner tillit og tror ikke på det han eller hun sier.

Psykisk vold fører til psykiske lidelser

Disse plagene kan inkludere angst, depresjon, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), lav selvfølelse og en generell følelse av håpløshet. Psykisk vold i forhold kan føre til at den utsatte føler seg fanget i en ond sirkel av skyld og skam, noe som gjør det vanskelig å søke hjelp eller bryte ut av forholdet. Mange opplever også at deres evne til å stole på andre blir svekket, noe som kan påvirke fremtidige relasjoner negativt.

Det er viktig å forstå at psykisk vold ikke bare skader den mentale helsen, men også kan ha fysiske konsekvenser som søvnproblemer, hodepine og kronisk stress. Stresset som oppstår som følge av å være utsatt for vold, kan også føre til alvorlige helseproblemer over tid. Derfor er det avgjørende å anerkjenne de ulike formene for psykisk vold og hvordan de kan påvirke både kropp og sinn.

Å søke hjelp tidlig kan gjøre en stor forskjell. Gjennom terapi, enten det er via videosamtaler eller fysisk oppmøte, kan man få støtte til å bearbeide traumene og styrke sin egen mestringsevne. Terapeuter kan også gi råd om hvordan man kan sette grenser og håndtere situasjoner hvor makt og kontroll utøves i forholdet. Det finnes flere former for støtte, inkludert hjelp fra nasjonale kunnskapssentre som spesialiserer seg på vold og traumatisk stress.

For eksempel kan man lære teknikker for å håndtere angst og stress, samt få veiledning i hvordan man kan bygge opp sitt sosiale nettverk igjen. Det er også viktig å vite at man ikke er alene, og at det finnes flere som har vært utsatt for lignende situasjoner og kommet seg videre. Å dele sin historie kan være et viktig skritt mot helbredelse og en bedre fremtid.

Om du eller noen du kjenner er utsatt for psykisk vold, er det viktig å søke hjelp og råd så tidlig som mulig. Å sette ord på opplevelsene og få støtte fra både profesjonelle og nære kan bidra til å bryte isolasjonen og redusere de skadelige effektene av volden. Husk at det alltid finnes håp og muligheter for å gjøre en endring i livet.

Mulige konsekvenser av psykisk vold

• Angst og depresjon
• Lav selvfølelse og skam
• Traumer
• Stress og uro
• Sosial isolasjon
• Identitetsforvirring

Noen beskriver det som at hele personligheten blir endret over tid. Du kan miste deg selv. Dette skjer fordi den psykiske volden gradvis bryter ned din selvtillit og selvbilde, slik at du til slutt tviler på dine egne tanker, følelser og vurderinger. Mange opplever at de blir isolert fra venner og familie, noe som gjør det enda vanskeligere å se situasjonen klart. Kontinuerlig kritikk, guilt-tripping og manipulasjon kan føre til at du føler deg fanget og maktesløs i forholdet.

Viktigheten av å oppdage tegn på psykisk vold i parforhold tidlig

Det er derfor viktig å kjenne igjen disse tegnene tidlig og søke hjelp. Ved å snakke med noen du stoler på, eller en profesjonell terapeut, kan du få støtte til å forstå hva som skjer og finne veien videre. Det er også vanlig at psykisk vold fører til økt stress, angst og depresjon, noe som kan påvirke både din mentale og fysiske helse negativt. Å bryte ut av et voldelig forhold kan være vanskelig, men det er mulig med riktig støtte og hjelp.

Rusmisbruk som flukt fra psykisk vold

I noen tilfeller tyr mennesker til alkohol eller rusmidler som en måte å flykte fra smerten. Dette er dessverre en strategi som ofte forverrer situasjonen. Rusmisbruk i kombinasjon med psykisk vold skaper et enda mer destruktivt mønster.

Støtte fra familie og venner er avgjørende

For deg som pårørende er det viktig å møte personen med tålmodighet, støtte og forståelse – ikke dømme eller presse dem. Mange har god hjelp av å starte med terapi online, der de kan få støtte i trygge omgivelser hjemmefra.

Når bør du avslutte et forhold preget av psykisk vold?

Et destruktivt forhold skader både deg selv og livet ditt utenfor parforholdet. Selv om det kan være vanskelig, bør du vurdere å avslutte forholdet så snart du merker at det preges av kontroll, frykt eller psykisk vold.

Hvis begge ønsker endring, kan parterapi på nett noen ganger være et alternativ. Men ved vold eller alvorlig manipulasjon er det viktigste å beskytte deg selv først.

Få hjelp til å avslutte et destruktivt forhold

En erfaren terapeut, enten gjennom samtaleterapi eller online psykolog, kan hjelpe deg å forstå hva du står i – og støtte deg gjennom prosessen med å bryte ut. Terapeuten kan gi deg verktøy for å gjenkjenne mønstre av psykisk vold og hjelpe deg med å styrke din egen selvfølelse og mestringsevne. Gjennom samtaler kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, slik at du lettere kan ta gode beslutninger for deg selv og din fremtid.

I tillegg kan profesjonell hjelp bidra til å bryte isolasjonen som ofte følger med psykisk vold, og gi deg trygghet i en vanskelig situasjon. Mange opplever også at det å dele sin historie med en utenforstående kan være en viktig del av helingsprosessen. Uansett hvor du befinner deg i prosessen, er det viktig å huske at du ikke er alene, og at det finnes hjelp å få.

Prøv først med en GRATIS “Bli kjent” samtale

Vanlige spørsmål og svar om psykisk vold i parforhold