Å være pårørende til en alkoholiker eller i nær omgangskrets til en som sliter med avhengighet er svært utfordrende. Alkoholikeren vil ofte dra med seg sine nærmeste, deg, inn i noe som føles som en ukontrollerbar berg-og-dal bane. Pårørende til alkoholikere sliter ofte med følelser som maktesløshet, oppgitthet, emosjonelt stress, frykt og bekymring. Mange sliter med skamfølelse. De mener de burde klare å motivere alkoholikeren til oppsøke hjelp, til å ta i mot hjelpen som tilbys.
Som pårørende kan man oppleve både skam og psykisk belastning knyttet til alkoholikerens problem, og det kan være vanskelig å snakke åpent om situasjonen.
Rusproblemer påvirker ikke bare den som drikker, men hele familien og hele livssituasjonen. Det er viktig å erkjenne at dette er et problem som kan gi psykiske utfordringer for både voksne og barn, og at alle i familien kan oppleve ulike former for skam, frykt og usikkerhet.
Samliv, familieforhold og alkoholisme
Å være gift med en alkoholiker, ha andre familiære relasjoner, venner med rusproblemer eller oppleve at en kollega eller ansatt ruser seg, er alle svært utfordrende situasjoner. Samtidig vet pårørende til alkoholikere at relasjoner til andre er meget viktig. Derfor dras du mellom å holde på samlivet, holde på relasjonene og beskytte deg selv. Foreldre som drikker kan skape store problemer for barna, og barna kan utsettes for både omsorgssvikt, krangler og vold i hjemmet. Det triste er selvsagt at alkoholikeren ikke selv har noe ønske om å miste relasjonene, men flasken vil etter hvert ta all plassen.
Resultatet er at du som pårørende til en alkoholiker blir sittende å se på at en du er glad i langsomt forsvinner. Erstattet av en person kun styrt av avhengigheten. Denne nye personen, alkoholikeren, har ingen selvinnsikt og kan i liten grad forstå hvordan misbruket påvirker andre. Derfor fylles dagene og ukene med fortvilte krangler. Dersom alkoholmisbruket fører til vold eller andre alvorlige problemer i familien, er det spesielt viktig å søke hjelp for å beskytte barna.
Du prøver å nå inn til rusmisbrukeren, for å få vedkommende til å innrømme problemet og ikke minst, få hjelp. Innimellom er det noen lysglimt som gjør at du fortsetter, at du holder ut. Kanskje lover kjæresten å drikke mindre. Eller kanskje pappa legger seg inn på avrusing. Dessverre lykkes dette sjelden første gang, kanskje ikke engang tiende gang. Likefullt vil disse små glimtene av håp, de små lyspunktene, være nok til at du som pårørende føler håp. Nok til at du fortsetter å stå i kampen, stå i konflikten. Kanskje det vil lykkes neste gang?
Pårørende må ta vare på seg selv og på sin egen identitet
Avhengighet er en sykdom. Derfor er det lett å bli helt oppslukt av situasjonen du befinner deg i. Alt handler om å skjule, hjelpe eller støtte alkoholikeren. Etter hvert blir det vanskelig å huske hvem du er, hva du liker å gjøre og hva som er dine interesser. Alt for ofte ser vi at pårørende mister seg selv og blir dratt alt for langt ned i misbruket. Derfor ønsker vi å oppfordre deg til å stille krav til både alkoholikeren, til deg selv og ikke minst til hjelpeapparatet.
Vi anbefaler også at du aktivt søker informasjon for å forstå situasjonen og dine egne behov bedre. Du må avgjøre om du kan fortsette å leve på den måten.
Å håndtere kriser som pårørende
Når du står midt i en krise som pårørende til en alkoholiker, kan det føles overveldende og ensomt. Det er viktig å huske at du også har behov som må ivaretas, selv om mye av fokuset ofte rettes mot den som sliter med alkohol. Å ta vare på seg selv handler om å anerkjenne egne følelser og behov, og ikke sette dem til side. Snakk med noen du stoler på – det kan være venner, familie eller profesjonelle – og del det du opplever. Ofte kan det å sette ord på situasjonen og følelsene dine gi både lettelse og nye perspektiver.
Ikke vær redd for å søke hjelp og støtte fra andre, og husk at det finnes gode råd og veiledning tilgjengelig for deg som pårørende. Å ta vare på seg selv er ikke egoistisk, men helt nødvendig for å kunne stå i en vanskelig situasjon over tid.
Alkoholisme og arbeidsliv
Alkoholisme påvirker ikke bare hjemmet og familien, men kan også få store konsekvenser i arbeidslivet. Mange som sliter med alkohol, opplever utfordringer som tapt produktivitet, økt fravær og feil på jobben, noe som i verste fall kan føre til tap av arbeid. Det er derfor viktig at både arbeidsgivere og kolleger er oppmerksomme på tegn til alkoholproblemer, og at det finnes rutiner og støtteordninger på arbeidsplassen. Bedrifter bør tilby veiledning, hjelp og støtte til ansatte som sliter, for å redusere de negative konsekvensene alkoholisme kan ha for både den enkelte og arbeidsmiljøet. Åpenhet og tilgang til rådgivning eller støttegrupper kan gjøre en stor forskjell for ansatte som trenger hjelp til å håndtere utfordringene knyttet til rus og alkohol.
Å bygge et støttenettverk
For pårørende til en alkoholiker er det avgjørende å ha et godt støttenettverk rundt seg. Det kan være venner, familie, støttegrupper eller profesjonelle som kan hjelpe deg gjennom de vanskelige periodene. Å dele tanker og følelser med andre som forstår situasjonen, kan gi både trøst og gode råd. Det finnes mange ulike støttegrupper og organisasjoner som tilbyr hjelp og støtte til pårørende, og det kan være verdifullt å finne noen å snakke med som har vært gjennom lignende utfordringer.
Ikke vær redd for å ta kontakt med andre – det å bygge et nettverk av mennesker som kan støtte deg, gjør det lettere å stå i situasjonen og ta vare på både deg selv og familien. Finn de som gir deg gode råd og støtte, og husk at du ikke er alene.
7 gode råd til pårørende til en alkoholiker
Vi i terapivakten har lang erfaring med å hjelpe pårørende til personer som sliter med avhengighet. Basert på vår erfaring har vi laget en liste med syv råd til pårørende, som vi håper kan hjelpe.
1. Aldri diskuter med en beruset person
Husk at det er alkoholen som snakker. Ikke forvent rasjonalitet, du snakker ikke lenger med den personen du kjente. Det er viktig å vite hvilke tegn og symptomer du skal se etter, for å forstå hvilken tilstand den rusavhengige er i.
2. Ikke tro at du kan forandre alkoholikeren
Du som pårørende til en alkoholiker kan hjelpe alkoholikeren med å få behandling og bli motivert. Samtidig er det viktig å være klar over at du ikke har noen skyld i denne situasjonen. Alkoholikeren må selv velge å ta imot behandlingen. Du kan ikke tvinge vedkommende til å stoppe å ruse seg eller stoppe å drikke.
3. Dere blir aldri enig om alvorlighetsgraden
En alkoholiker er ofte flink til å snakke for seg og spesielt flink til å bagatellisere alkoholens innvirkning på eget liv og ditt liv. Du vil aldri få en alkoholiker til å innrømme problemet, det er derfor vedkommende trenger å få behandling.
4. Hit, men ikke lenger
Du må sette dine egne grenser. Pårørende til alkoholikere føler seg ofte presset til å bryte sine egne grenser. Derfor er det viktig at du finner ut hvor langt du er villig til å strekke deg og sette dine egne grenser.
5. Ta ansvar for sårbare personer i omgangskretsen
Du som pårørende til en alkoholiker har et ansvar for å beskytte barn som bor hjemme eller andre som er spesielt sårbare. Avhengighet, enten det er rus eller alkohol, fører til nedsatt vurderingsevne og manglende omsorgsevne.
Det finnes også gratis hjelpetilbud for barn og andre sårbare personer som er berørt av rusproblemer.
6. Få hjelp og støtte til deg selv
Å være pårørende er en belastning og kan gå ut over din psykiske og fysiske helse. Du har rett og plikt til å søke profesjonell hjelp og støtte. Utfordringene du møter som pårørende må tas på alvor. Dersom du føler deg overveldet eller trenger støtte, bør du søk hjelp hos fagpersoner eller støttegrupper.
7. Det er lov å stille et ultimatum
Når du setter grenser for hva du som pårørende kan tåle, må du også gi deg selv lov til å stille et ultimatum. Hvis du ikke klarer å leve med drikkingen eller rusmisbruket, må du sette ned foten. Du må gi alkoholikeren klar beskjed om at enten tar de imot profesjonell hjelp, ellers så avslutter du relasjonen. Det er også mulig å ta dette steget med en målrettet intervensjon.
Dette er min historie som tidligere rusavhengig som jeg håper kan gi deg som pårørende, venn eller kollega et håp om at rusfrihet og et liv fylt med glede og mening er mulig å finne uten bruk av rusmidler. Når min mamma først forsto hva som måtte til, så endte det godt til slutt, men det krevde at hun måtte be om hjelp og veiledning.
Hjelp til pårørende og alkoholikeren – er behandling nødvendig?
Det er nesten helt umulig å kvitte seg med en avhengighet på egen hånd. Mange alkoholikere vil påstå, gang på gang, at de klarer å stoppe helt av seg selv. I realiteten, må de ha hjelp. Både alkoholikeren og de pårørende. Ofte er det du som tvinger igjennom oppstarten av en slik behandling. Samtidig, som vi påpekte ovenfor, det er ikke din skyld hvis du ikke klarer å få vedkommende til å oppsøke behandling.
Når man kommer til behandling, er det viktig å kreve at også du og eventuelle andre pårørende, får hjelp. Å være pårørende til en alkoholiker som sliter med en så alvorlig sykdom, er knalltøft. Mye tøffere enn mange forestiller seg. Ofte kommer reaksjonen når behandlingen har begynt og det blir litt ro rundt situasjonen.
Det finnes hjelpetilbud du kan kontakte via telefon dersom du trenger støtte eller noen å snakke med.
Her kan du lese om vårt behandlingstilbud for alkoholavhengighet. Vi tilbyr diskret og privat behandling fra eget hjem. Det finnes også ulike behandlingsmuligheter innen familie og relasjoner, slik at hele familien kan få støtte.
Vi håper å høre fra deg. Les gjerne mer eller ta kontakt for mer informasjon om våre hjelpetilbud.
Vanlige spørsmål og svar om pårørende til alkoholiker
Hvordan snakker jeg med en alkoholiker uten å skape konflikt?
Det viktigste er å holde en rolig og respektfull tone. Snakk om hvordan du selv opplever situasjonen, istedenfor å kritisere eller gi skylden. Velg et tidspunkt hvor vedkommende er edru, og fokuser på at du er bekymret og ønsker å forstå – ikke styre eller dømme. Bruk korte, tydelige setninger og vær tålmodig hvis det blir avvisning i starten.
Hva er tegnene på at jeg har blitt for påvirket av alkoholproblemet?
Hvis du bruker mye energi på å kontrollere, dekke over eller redde situasjoner, kan det være tegn på at du er blitt for involvert. Følelser som konstant bekymring, utmattelse, tristhet eller skam er vanlige hos pårørende. Mange glemmer seg selv og setter egne behov til side i forsøk på å hjelpe.
Hvordan kan jeg hjelpe uten å ta over ansvaret?
Du kan vise støtte og omsorg, men det er viktig å la alkoholikeren selv ta ansvar for valg og konsekvenser. Sett tydelige grenser for hva du kan være med på, og la vedkommende erfare virkningene av egne handlinger. Hjelp til selvhjelp er alltid mer bærekraftig enn å prøve å fikse alt for dem.
Når bør jeg søke profesjonell hjelp som pårørende?
Når du kjenner at du blir tappet for krefter, føler deg alene i situasjonen eller usikker på hva som er rett å gjøre, er det smart å søke hjelp. Terapeuter, støttegrupper eller rådgivning for pårørende gir deg både støtte og verktøy til å takle situasjonen uten å miste deg selv.
Hvordan får jeg alkoholikeren til å forstå at de trenger hjelp?
Ofte må alkoholikeren selv komme til erkjennelsen, men du kan bidra ved å være ærlig om hvordan situasjonen påvirker deg og familien. Vær tydelig, men respektfull, og tilby hjelp til å finne behandling når vedkommende er klar. Unngå press og ultimatumer, men vis at du setter grenser for hva du kan godta.
