Hva er psykisk vold?
Psykisk vold er en form for mishandling der noen systematisk skader din mentale helse, selvtillit og følelse av egenverdi. Selv om psykisk vold ikke etterlater synlige merker som fysisk vold gjør, kan konsekvensene være like ødeleggende, om ikke verre. Å forstå hva psykisk vold er, kan hjelpe deg eller noen du bryr deg om å ta nødvendige steg for å beskytte seg selv.
I denne artikkelen vil vi gå gjennom en klar definisjon av psykisk vold, vanlige tegn og symptomer, hvordan man kan reagere, og hvilke ressurser som er tilgjengelige for ofre og deres pårørende.
Hva er psykisk vold? – En klar definisjon
Psykisk vold kan defineres som handlinger som kontinuerlig skader en persons selvfølelse, psykiske helse eller personlige frihet. Det kan skje i parforhold, familier, på arbeidsplassen eller i andre sosiale situasjoner. Det handler ofte om å kontrollere, manipulere eller undertrykke en annen person ved hjelp av ord, handlinger og atferd.
Eksempler på psykisk vold inkluderer:
- Nedsettende kommentarer og kritikk som undergraver selvtilliten.
- Konstant overvåking eller kontroll av en persons bevegelser og valg.
- Manipulasjon for å få personen til å føle skyld eller skam.
- Gaslighting – en form for manipulasjon der den utsatte blir ført til å tvile på sin egen virkelighet.
- Isolasjon fra venner og familie for å svekke støtteapparatet.
Tegn og symptomer på psykisk vold
Det kan være vanskelig å gjenkjenne tegn på psykisk vold fordi den ofte skjer gradvis og subtilt. Her er noen vanlige tegn og symptomer:
- Konstant kritikk og nedsettende kommentarer
Personen kritiserer deg stadig for små eller ubetydelige feil og får deg til å føle deg utilstrekkelig. - Gaslighting
Du føler deg ofte forvirret, tviler på egne minner eller oppfatninger fordi den andre personen fordreier sannheten. - Isolasjon
Du blir hindret fra å tilbringe tid med venner og familie, eller føler deg presset til å kutte kontakt. - Manipulering og skyldfølelse
Du føler deg konstant skyldig, selv når du ikke har gjort noe galt. - Trusler
Personen truer med å skade deg selv, deg eller andre hvis du ikke oppfører deg på en bestemt måte. - Ekstrem sjalusi og kontroll
Personen overvåker hvor du går, hvem du snakker med og krever konstant oppdatering. - Ignorering eller taus behandling
Personen ignorerer deg som en form for straff, noe som kan være svært sårende og skape usikkerhet.
Hvorfor er det viktig å gjenkjenne psykisk vold?
Psykisk vold kan føre til alvorlige konsekvenser som angst, depresjon, lav selvfølelse og i noen tilfeller selvmordstanker. Derfor er det viktig å kunne identifisere tegnene tidlig og ta grep for å beskytte deg selv eller noen du bryr deg om.
Eksempler på hvordan du kan reagere ved psykisk vold
Hvis du mistenker at du er utsatt for psykisk vold, er det viktig å handle. Her er noen konkrete steg du kan ta:
1. Dokumenter hendelsene
Skriv ned hva som skjer, inkludert dato, klokkeslett og detaljer. Dette kan være nyttig hvis du senere velger å søke hjelp eller gå til politiet.
2. Snakk med noen du stoler på
Del opplevelsene dine med en venn, et familiemedlem eller en kollega. Å snakke om det kan gi deg et nytt perspektiv og støtte.
3. Sett grenser
Si tydelig ifra hva du aksepterer og ikke aksepterer. Dette kan være vanskelig, men er viktig for din egen selvrespekt.
4. Søk profesjonell hjelp
En psykolog eller rådgiver kan hjelpe deg med å bearbeide opplevelsene og finne strategier for å håndtere situasjonen.
5. Planlegg en vei ut
Hvis du føler deg truet eller kontrollert, lag en plan for hvordan du kan komme deg ut av situasjonen på en trygg måte.
6. Kontakt hjelpelinjer
Hjelpelinjer tilbyr anonym støtte og råd.
Ressurser og hjelp for ofre og pårørende
Når du eller noen du bryr deg om opplever psykisk vold, kan det være vanskelig å vite hvor man skal henvende seg. Heldigvis finnes det profesjonelle ressurser som kan gi støtte og veiledning. Terapivakten er en slik ressurs, skreddersydd for å hjelpe ofre for psykisk vold og deres pårørende med å finne tilbake til trygghet, styrke og kontroll i livet.
Hva er Terapivakten?
Terapivakten er en profesjonell tjeneste som tilbyr individuell terapi, parterapi, familieterapi og krisehjelp til mennesker som står overfor psykiske utfordringer som psykisk vold. De erfarne terapeutene hos Terapivakten gir empatisk og profesjonell støtte, enten du er et offer eller en pårørende som ønsker å hjelpe en du er glad i.
Meld deg på vårt GRATISKURS (Nettkurs) I Tegn og symptomer på rusmisbruk
Konsekvenser av psykisk vold
Konsekvensene av psykisk vold kan være alvorlige og langvarige. Her er noen vanlige psykiske og fysiske konsekvenser:
- Lav selvfølelse og følelse av verdiløshet.
- Angst og depresjon, som kan kreve profesjonell behandling.
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) etter langvarig mishandling.
- Søvnproblemer og kroniske smerter på grunn av konstant stress.
- Isolasjon og sosial tilbaketrekning.
Hva du kan gjøre hvis en venn er utsatt for psykisk vold
Det kan være vanskelig å vite hvordan du skal hjelpe noen som er utsatt for psykisk vold. Her er noen tips:
- Lytt uten å dømme
La dem fortelle sin historie i eget tempo, og unngå å stille for mange spørsmål. - Tilby støtte
La dem vite at du er der for dem, uansett hva som skjer. - Informer om hjelpemuligheter
Del informasjon om hjelpelinjer og profesjonelle ressurser. - Vær tålmodig
Å forlate en voldelig situasjon kan ta tid. Vær der for dem gjennom prosessen.
Oppfordring til handling
Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, ikke nøl med å søke hjelp. Du fortjener respekt, trygghet og kjærlighet i livet ditt. Kontakt oss eller snakk med noen du stoler på.
Del denne artikkelen for å øke bevisstheten om psykisk vold og hjelpe flere til å gjenkjenne tegnene og finne veien til støtte.
