Alle kan føle seg trist og nedfor fra tid til annen. Søvnvansker, følelse av utmattelse og irritasjon kan være symptomer på at stressnivået i livet er for høyt og vanskelig å håndtere. Men for noen blir disse følelsene værende og kan være tegn på depresjon hos menn.
Når en mann kjenner på tristhet og tretthet i ukesvis og månedsvis, kan det være tegn på depresjon hos menn. Vi mener at psykisk helse blant menn må opp i lyset og diskuteres mer.
En ensom mann kan føle seg såpass nedfor at han ikke klarer å ta vare på seg selv. Det kan i stor grad påvirker hverdagen og dagliglivet, og er viktig å ta tak i tidlig. Vi går her nærmere inn på depresjon hos menn og hvordan det kan behandles.
Hva er en alvorlig depressiv lidelse?
Alvorlig depressiv lidelse er også kjent som klinisk depresjon eller unipolar lidelse. Det betyr mye mer enn en stressende dag eller en dårlig uke.
Depresjon er en tilstand hvor en person opplever en vedvarende følelse av tristhet. Det å miste interessen for aktiviteter og relasjoner er vanlig. For at nedstemthet skal kunne klassifiseres som en depresjon, må den vare i minimum 2 uker.
Hvilke symptomer på depresjon kan du kjenne på?
Symptomer på depresjon hos menn kan variere veldig. Men det finnes noen symptomer på depresjon som det er viktig å være klar over:
- Konstant følelse av tristhet og/eller tomhet
- Mangel på interesse for vanlige aktiviteter
- Betydelige endringer i appetitt og vekt
- Søvnproblemer – både søvnløshet og overdreven søvn
- Følelse av verdiløshet eller overdreven skyldfølelse
- Problemer med konsentrasjon og beslutningstaking
- Tanker om død eller selvmord
En kombinasjon av symptomer fra listen over vil naturlig nok føre til alvorlig lidelse. Slike symptomer på depresjon hos menn vil svekke en persons evne til å fungere i hverdagen.
Hva kjennetegner depresjon hos menn?
Vi har vært så vidt innom tematikken depresjon hos menn. Nå skal vi ta et dypdykk ned i hva dette kan bety. Selv om kvinner opplever høyere forekomst av depresjon, er depresjon blant menn et stort, men ofte oversett problem.
En deprimert mann vil kanskje føle seg mer sliten, irritable og miste interessen for jobb, familie og hobbyer. Søvnvansker og somatiske plager som smerter og fordøyelsesproblemer er heller ikke ukjent når vi snakker om en deprimert mann og symptomer.
Bestill en samtale online med våre terapeuter
En liten historie om Jacob
Jacob er en 42 år gammel far. Han jobber som ingeniør, og har alltid vært en pålitelig og hardt arbeidende person. Den siste tiden har Jacob følt seg stadig mer sliten og uinteressert i både jobben og familien.
Jacob opplever at søvn har blitt vanskelig, og opplever selv at han er både irritabel og håpløs. Han har begynt å isolere seg, og finner lite glede i aktiviteter som tidligere har gledet ham.
Selv skjønner ikke Jacob hva som skjer og klarer ikke å kjenne igjen egne symptomer som symptomer på depresjon hos menn. I stedet forsøker Jacob å skjule egne følelser fordi han er redd han skal bli oppfattet som svak.
Først når tanker om å ta sitt eget liv dukker opp, bestemmer han seg for at nok er nok. Jacob søker hjelp. Samtaleterapi blir hans redning, og gradvis begynner han å føle seg bedre.
Samtaleterapien, både individuell terapi og terapisamtaler sammen med sine nære og kjære, gjør at Jacob kan lande og finne glede igjen. Jacob sitt rop ut om hjelp ga ham etter hvert livsgleden tilbake.
Behandling av depresjon hos menn
Behandlingen av en depresjon må deles inn i flere faser for at det skal bli god behandling på lang sikt.
Behandlingsfasene kan deles inn slik:
- Akutt behandling
- Vedlikeholdsbehandling
- Forebyggende behandling
For en deprimert mann som sliter akutt, vil ikke forebyggende behandling ha noe særlig for seg. Det samme gjelder for en mann som har vært deprimert, men har fått det bedre. Her er det vedlikeholdsbehandling som gjelder, og akutt hjelp er ikke nødvendig.
Det som gjør behandling av depresjon vanskelig er depresjonens mange ansikter og uttrykksformer. En depresjon kan skjule seg bak et komplekst symptombilde.
Akutt behandling
Vi fordyper oss videre i Jacob sin historie. Når Jacob begynner å tenke på å ta sitt eget liv, er det et tegn på at han lider av en alvorlig depresjon. God informasjon om lidelsen og ulike behandlingsalternativer er viktig i den akutte fasen. Det må tennes et lite lys av håp i Jacob.
Det er ikke satt en tidsfrist for akutt behandling av depresjon. Den akutte fasen varer til Jacob sine symptomer er under kontroll og han har det bedre med seg selv.
Vedlikeholdsbehandling
Når Jacob er stabilisert og tankene har roet seg ned, kan vedlikeholdsbehandlingen av ham begynne. Tommelfingerregelen for denne delen av behandlingen er at den skal vare minst like lenge som selve depresjonen har foregått.
Derfor er det svært viktig at Jacob tør å være ærlig og fortelle om sine opplevelser og følelser. Dette kan være vanskelig for en deprimert mann. Mye av skylden for det kan vi legge på stigmaet rundt psykisk helse og menn.
Kanskje ønsker Jacob å avslutte behandlingen så snart symptomene er bedret, men dette er ikke å anbefale. Hvis behandlingen avsluttes, er sjansene mye større for at Jacob igjen havner i depresjonens mørke.
Forebyggende behandling
Siden Jacob allerede har hatt en depressiv episode, er sjansene dessverre større for at han blir deprimert igjen. Psykoedukasjon om farer ved tilbakevendende depresjoner er viktig for ham i tiden etter at depresjonen har gått over.
Vedlikehold av søvn og gode rutiner i hverdagen er viktige forebyggende tiltak. Psykoedukasjon om slike tiltak og hvordan de kan vedlikeholdes er viktig for en deprimert mann.
Det finnes god hjelp mot depresjon hos menn
Depresjon er en alvorlig tilstand som krever oppmerksomhet og behandling. Kjenner du deg igjen i det vi har fortalt om depresjon, menn og symptomer? Da anbefaler vi at du søker hjelp og støtte snarest.
Åpenhet, samtaler og støtte fra nettverket rundt deg eller andre som sliter med depresjon kan være avgjørende for å komme seg igjennom den vanskelige tiden. Hos Terapivakten vil du finne profesjonelle og trygge samtalepartnere som kan hjelpe menn med depresjon.
